痛经有什么办法可以调理吗?

如题所述

痛经是最为常见的妇科症状之一,相信很多小仙女都被它折磨的没有一点脾气,尽管已经尝试过很多办法,缓解痛经的4个方法,让你每月轻松度过那几天。
比如中药调理、西药治疗,严重时甚至直接上止疼药,但还是难以找到完全有效的根治方法,想想真的是一把辛酸泪啊。

不过,虽然痛经不能快速有效的治疗,但是只要平时我们多注意保养保暖,饮食规律,养成好的习惯,还是有希望缓解痛经的。

1. 多食用温性食物

大多数的痛经都是源于女性体寒或者宫寒,所以日常多食用温性食物对改善女性健康有好处。如果平时手脚冰冷、胃寒,经期易腹泻等,就可以以此判断为寒性体质,应该在日常开始注意少食寒性食物,尤其是夏天,更要控制自己远离冷饮雪糕,能有效祛除体内寒气和湿气。下面是几种常见的寒性和温性食物。

温性食物:红糖、生姜、大蒜、糯米、韭菜、南瓜、鸡肉、山药、玫瑰花、杏仁等

寒性食物:香蕉、西瓜、猕猴桃、海带、藕、苦瓜、萝卜、竹笋、绿茶、金银花等

而在经期,可以通过喝热水、加衣等方法加热身体,达到扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩的作用,进而减轻疼痛。但这样的缓解效果一般不是特别明显。

2. 月经来潮前3-5天饮食以清淡为主

尽量不要吃过辣、过于油腻的食物,选择清淡易于消化吸收的,也可适当吃些有酸味的食物,比如山楂,有缓解痛经的功能。

3. 月经来潮,拒绝一切生冷饮食

经期一定要避免生冷饮食,因为生冷的食物会刺激子宫、输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

4. 适当补充矿物质钙钾镁

服用钙质的女性,比未服用的少出现痛经。镁也很重要,它能帮助身体有效的吸收钙,所以不妨在月经前及月经期间,增加钙及镁的摄取量。

痛经是最为常见的妇科症状之一,相信很多小仙女都被它折磨的没有一点脾气,尽管已经尝试过很多办法,缓解痛经的4个方法,让你每月轻松度过那几天!比如中药调理、西药治疗,严重时甚至直接上止疼药,但还是难以找到完全有效的根治方法,不过,虽然痛经不能快速有效的治疗,但是只要平时我们多注意保养保暖,饮食规律,养成好的习惯,还是有希望缓解痛经的。提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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第1个回答  2022-11-30
今天,有关“痛经假期”的话题冲上微博热搜,引发不少网友热议。
据悉,近日针对政协委员程宗玉《关于保障女职工享有生理假期的提案》,深圳市人社局答复表示:患有重度痛经及月经过多的女职工,经医疗或妇幼保健机构确诊后,月经期间可适当给予1至2天的休假。对此,很多网友表示非常暖心,值得在更多地方推广,也有人担心在后续落实中会遇到不少阻碍,甚至可能加剧就业中的性别歧视。

首先需要明确的是,女性因为痛经请假,绝不是“矫情”和“无病呻吟”,而是面对极度生理不适之后的无奈选择。现实中,虽然并非所有女性都会痛经,但每个人身边都会有不少为此而困扰的亲友。笔者就清晰地记得,上学时,曾有位女同学因痛经太严重,直接昏倒在厕所。一些朋友也倾诉过痛经发作时,不得不蜷缩在床上缓解痛感的负面感受。一些人之所以意识不到痛经的严重性,可能正是因为它在很长一段时间内是被掩藏的,是很少被人们公开言说的痛苦。
此次深圳明确女性可休“痛经假”,释放的是一种关怀女性的政策善意,可以引导社会正视那些长期被忽视的女性需求,呵护经期女性更加轻松、从容地度过每月“难熬的几天”。
其实,对饱受痛经困扰的女性来说,这一政策一点都不“鸡肋”。可以想象,如果在严重痛经或月经过多的几天,还要如往常一样挤早高峰的地铁,甚至要经历一小时以上的“极端通勤”,必然会加剧身体上的不适感。而且,痛经发作时,人很容易感到疲劳,疼痛感的存在也让人很难集中精力工作,要求严重痛经的女性员工按时到岗,既难以保证工作效率,也不利于她们缓解病痛。居家休息状态下,她们可以免除长时间通勤和伏案的劳累,适度卧床休息也有利于减轻不适感,帮助她们逐步恢复体力。
当然,在具体的政策落实中,还有不少细节问题值得关注。比如,对于痛经的确诊要确保基本的便利度。有网友就指出:如果为了请假,还要忍着剧痛去医院排队挂号求确诊,那实在是太痛苦了。对此,一方面要简化确诊流程,增加确诊渠道,譬如将家门口的社区医院等纳入确诊医疗机构,最大程度地方便人们的行动。另一方面,对于病理性痛经等状况,也可以尝试“一次确诊,此后通用”的模式,减少不必要的折腾。
另外,“痛经假”在推行过程中,还存在着员工“不敢休”“不能休”的现实困境。其实,“痛经假”的概念由来已久,1993年由原卫生部、全国总工会等5部门联合颁布的《女职工保健工作规定》就指出,患有重度痛经及月经过多的女职工,经医疗或妇幼保健机构确诊后,月经期间可适当给予1至2天的休假。目前,包括北京、上海、陕西、山西等十余个省份,都在地方性规定中明确了女性劳动者的这一权益。

然而,据报道,由于政策执行缺乏强制性,再加上企业出于管理和成本考量,这一权益很多时候都被“选择性忽视”了。现实中,一些女性员工或是对痛经问题感到难以启齿,或是担心领导同事会认为自己“太麻烦”“拖后腿”,甚至因此成为被“优化”的重点考虑对象,也不敢提休“痛经假”。
对此,除了要加强监管,保障女性员工的劳动权益外,更根本的还是在社会层面增强对不同群体特殊需求的关注和尊重。
其实,如果处理得当,“痛经假”不仅不会成为企业和员工间的“矛盾点”,反而可以成为双方增进互信的契机。用人单位要意识到,小到为经期员工提供临时卫生巾,大到允许有需求的员工休“痛经假”,这些努力并不是一种麻烦,而是关怀员工的真诚表达。员工在感受到这份温暖和善意后,也会增加对单位的信任感和归属感,继而形成一种彼此体谅、彼此尊重的正向循环。
总之,“痛经假”不该是一种“被选择性忽视”的纸面福利,如何进一步落实、做好,还有待更多细化和探索。
第2个回答  2023-03-28
如果痛经带来的只是轻度不适,可以从心理方面进行调理,比如学会调整自己的情绪,尽量不要让情绪处于过度焦虑或者紧张的状态,这对于缓解疼痛是有帮助的。还有平时在生活上要养成按时作息的好习惯,尽量避免熬夜,尤其是在经期。另外饮食上少吃雪糕以及冰饮等冰冻类的食物。
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