基础代谢有的人会相对快，有的人会相对慢，怎样提高基础代谢？

Question

如题所述

Answer 1

大家都希望自己的新陈代谢能够快一点，因为新陈代谢就像是我们身体里的一台小机器一样，无时无刻都在燃烧着热量，但是因为饮食，运动，遗传种种原因，有的人新陈代谢比较快，也有的人新陈代谢比较慢。尤其是随着我们年纪的不断增长，新陈代谢就会变得越来越慢。新陈代谢速度的快慢也就意味着我们减肥的快慢，当你身体新陈代谢比较好的时候，减肥的速度自然也就更快一点了。

一：做有氧运动。

通过有氧运动是提高新陈代谢比较有效的方法，像慢跑，登山，快步走，骑车，瑜伽等等都是非常好的运动，每天至少保持一个小时的运动，当你坚持两个月之后，就会发现自己新陈代谢好了很多，同样的体重也会有所下降。

二：每天保持充足的饮水量。

要知道我们的身体每时每刻都是产生一些毒素与垃圾，而新陈代谢就是将将这些对身体有害的毒素垃圾排出去，所以每天保持充足的饮水量是非常重要的，多喝水能够促使身体新陈代谢率增高。水是生命之源，不要等到渴了之后再去喝水，当你意识到渴的时候就是身体极度缺水的时候了。

三：多吃高纤维和蛋白质食物。

想要提高新陈代谢那么肯定是不能节食的，有的人认为自己不吃身体就可以自己燃烧热量，这样就能够很快瘦下来，其实这是误区。我们应该多吃一些高纤维和蛋白质的食物，这些食物是不易消化的，需要消化的话就需要更多的热量，从而提高我们的新陈代谢。

每个人新陈代谢的速度都不一样，如果新陈代谢太低的话对于我们的身体健康也是有一定的影响的，所以适当的提高新陈代谢很有必要。

Answer 2

在饮食上应该多吃一些清淡的食物，不要吃得太油腻多喝一些温水，每天应该多做锻炼，多出汗，这样才能提高自己的基础代谢。

Answer 3

多喝水，每天至少要喝2000毫升的水，多运动加强代谢，营养均衡

Answer 4

可以选择每天早上跑两个小时的步，然后去游泳一个小时，之后再进行一些仰卧板运动。