人跑步的速度多少公里每小时

Question

如题所述

Answer 1

人跑步的速度一般为每小时10公里。

正常人跑的速度一般在每小时10公里左右，这个是不经常跑步的人，如果是爱跑步的人比这个还高，跑步速度还是按照个人的身体素质来进行，不要太快也不要太慢。根据一项基于3400多万场比赛的数据统计，人类平均跑步速度大约为5公里需要35分钟，10公里需要跑1小时2分钟。

正常情况下，跑步的速度可以通过自己的行走速度来推算。一般情况下，一个健康的成年人的正常步行速度在1.75m/s到2m/s之间，平均步行速度是步行速度的3-5倍。其数值并不是固定的数值，主要取决于体质差异及身高体重。

跑步的注意事项

1、跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。

2、跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。

3、日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。