健康体质成人每天走路步数应控制在3000-10000步。正常的成人每小时可以步行3.6-7.2千米左右。
一般成人持续行走一小时可步行5-6公里，一分钟走83-100米，因为每个人的步长不同，成人约为0.6-0.8米/步，所以成人一分钟内可以走125-138步。正常情况下，人一分钟能走慢走60-80步，快走140步，行进速度每分钟110—116步，每步前进75厘米，脚离地面25公分。刚会走路的宝宝一分钟可以走10-20步不等。
如果是年龄稍大点的孩子，如3岁左右的宝宝，一分钟可以走40-50步。平时生活中，我们一般走路时的步子较小，频率较慢，一分钟大概在60-80步左右。但是如果是进行一些体育锻炼或者体力劳动时，人的步子会加大，频率加快，一分钟可以走100-120步。如果是中老年人，可能会适当地减少步数。
正确步行的方法
1、做好准备工作
如果今天计划要走一段较长的路，刚开始的时候，应该慢一些，或是先做热身运动，比如下蹲、压腿等。走了几分钟之后，再逐渐地加快脚步。
2、走路时抬头挺胸
走路的时候不要低着头，抬头挺胸不仅能使人更有精神，而且更利于集中注意力，并不时地调整呼吸。
3、走路幅度要大一些
不要走小碎步，迈开腿，以较大的步伐走出去。双臂也应来回摆动，而不是垂放两侧。这样更有利于协调肢体，还能使上肢也得到一定的锻炼。
4、缓缓地停下
走累了可以放慢脚步，慢走几分钟后再停下来。
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