碳板跑鞋的优点是能量反弹，减少疲劳，提供好的支持，缺点是价格贵，较重，不适合所有人。
碳板跑鞋的优点：
1、提供更好的能量反弹：碳板可以在跑步中提供更好的反弹力，减少了每一步所需的力量，让人更容易跑得更快。
2、减少疲劳：由于碳板的能量反弹，运动员在比赛或长时间跑步时会感到更少的疲劳，从而提高运动表现。
3、提供更好的支撑：碳板可以提供更好的支撑，使脚在跑步时更加稳定，减少了扭伤的风险。
碳板跑鞋的缺点：
1、价格昂贵：由于高科技的材料和制作工艺，碳板跑鞋通常比普通跑鞋价格更高。
2、不适合所有人：碳板跑鞋可能不适合所有人，因为它们需要一些时间来适应新的跑步方式，对一些人可能会感到不舒适。
3、重量较重：由于碳板的加入，使得跑鞋的重量会比普通跑鞋更重一些，对于某些长距离跑步者可能会影响跑步表现。
不建议跑者平时穿碳板跑鞋：
碳板跑鞋不适合脚踝力量较弱的跑者。此外，碳板设计导致前脚掌部位很硬，影响脚趾扒地动作，而更多依赖碳板的跷跷板作用。
如果没有平时扎扎实实的训练以及脚踝力量的强化，那么穿着高级碳板竞速跑鞋反而可能会伤害到自己，这是为什么很多大神都建议碳板跑鞋更加适合能力较强的跑者，不适合初中级水平跑者的重要原因。
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