手速怎么练

Question

如题所述

Answer 1

手速练习如下：

病情分析：所谓的手速不光需要手的动作快，更需要人脑的反应能力和手眼协调能力。

以上述来锻炼手速需要：

1.每天做些反应类游戏，如连连看，跑酷等游戏，锻炼大脑的反应能力。2.在户外做一些球类运动，如乒乓球，羽毛球，网球等小球类运动，可以锻炼手眼协调能力。3.最后再在实际应用上锻炼手的速度，提高手的灵活性。最后需要强调，一味的练习手速，会导致腱鞘炎的发生，使腕关节，指关节（主要拇指关节）劳损，导致关节间活动性下降，关节僵硬等后果。

方法：

1.增加手指的宽度和韧性，用左手食指，中指，无名指三指同时压挤右手食指和中指，左手中指顶住根部，其余两指尽量向两边挤压，可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指，无名指和小拇指，也可以反过来，用右手三指来挤压左手各手指。

2.增加手指灵活度，练习滚币，开始时可以在床上练习，方便拣起再次练习，刚开始建议用面值一块钱的硬币，当然一些古钱也是不错的选择，但切记不要太大，也不要太小。

3.增加手指的强度和力量，可以锻炼手臂力量，可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指支撑身体做俯卧撑，再集中上身力量将其运到指尖，做挤压训练。