手速练习如下:
病情分析:所谓的手速不光需要手的动作快,更需要人脑的反应能力和手眼协调能力。
以上述来锻炼手速需要:
1.每天做些反应类游戏,如连连看,跑酷等游戏,锻炼大脑的反应能力。2.在户外做一些球类运动,如乒乓球,羽毛球,网球等小球类运动,可以锻炼手眼协调能力。3.最后再在实际应用上锻炼手的速度,提高手的灵活性。最后需要强调,一味的练习手速,会导致腱鞘炎的发生,使腕关节,指关节(主要拇指关节)劳损,导致关节间活动性下降,关节僵硬等后果。
方法:
1.增加手指的宽度和韧性,用左手食指,中指,无名指三指同时压挤右手食指和中指,左手中指顶住根部,其余两指尽量向两边挤压,可以增加所压两指的宽度。用同样的方法可以挤压中指无名指,无名指和小拇指,也可以反过来,用右手三指来挤压左手各手指。
2.增加手指灵活度,练习滚币,开始时可以在床上练习,方便拣起再次练习,刚开始建议用面值一块钱的硬币,当然一些古钱也是不错的选择,但切记不要太大,也不要太小。
3.增加手指的强度和力量,可以锻炼手臂力量,可能会经常看到一些肌肉猛男用五指甚至三指支撑身体做俯卧撑,再集中上身力量将其运到指尖,做挤压训练。