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每天晚上睡不着,就算很早上了床,也是没有睡意,非要拖到凌晨一两点才能睡,怎么办好?
请大家给我一点早点能睡着的好建议!
到了十一二点,但是就是没有睡意,应该怎么办呢?
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推荐答案 2011-01-10
那是你的生物种被打乱了。 我的建议就是你先改变你的生活习惯。你要是能够尝试早起那这问题将会得到很好的改观。值得注意一点的就是,你在睡觉前不要进行剧烈运动,也不要喝太过刺激有饮料什么的。在十一点的时候可以让自己放松放松,听听轻音乐什么的。相信过段时间你将会得到改观。
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其他回答
第1个回答 2011-01-10
你先要把人体生物钟培养好,每天晚上定时10点睡觉,一开始会睡不着,千万不要着急,什么都别想,这样一段时间习惯下来,就会到时候就有睡意了!
第2个回答 2011-01-10
每天晚上睡觉之前建议你去户外多运动运动 可以小跑半个小时 这样对睡眠好
相似回答
晚上
十点之前再困也不
睡觉,
因为经常会半夜醒来然后
怎么
也
睡不着了
。
答:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚
。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.
睡前勿猛吃猛喝
。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古...
怎么改善睡眠质量
,睡眠不好怎么办
?
答:
如果以上两点都没有,
那就要看看有没有强迫自己入睡的想法
。我们的大脑很奇怪,一旦有了一个想法,大脑会自发地监督其完成情况。如果我们内心想着「一定要入睡」,当我们快入睡时,大脑就会提醒你「你快要成功了」。而这个善意的提醒又会让你精神起来,反而更加睡不着。所以,我们不要太刻意要求自己必须...
晚上
失眠到底
怎么办
答:
如果你有晚上躺在床上入睡因难的情况,
可以试用以下一些方法:1选择舒适的床上用品换一张较大的床妊娠后换一张较大的床
,这可能更容易使你保持舒适的体位。 突然失眠是不是让你有些吃惊?到底是因为不舒服、尿频、腿抽筋,还是因为你对生孩子感到焦虑?要应对这么多身体和情绪方面的困扰,也难怪有78%的准妈妈在孕期...
最近
每天晚上
都
睡不着
觉,白天
也是一
样
没有睡意,
我该
怎么办
?
答:
应该是你遇到了不顺心的事
,睡不着
吧。如果实在不行,就吃安眠药。吃半片就可以…
大家正在搜
一到晚上就没有睡意
为什么到晚上就没有睡意
晚上睡觉一点睡意都没有
晚上没睡意白天也没有
为什么晚上一点睡意都没有
晚上没有睡意白天也不困
每天晚上都没有睡意
每天晚上睡觉毫无睡意
晚上无睡意早上起不来
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