对现在未发生的事联想到未来很害怕担心和忧虑，朋友说这可能是忧郁症，我感觉也有点，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

唔，想开一点嘛，生活嘛，就是一种不确定的冒险啊，所以呢，请不要害怕担心和忧虑哦，你想开一点，随遇而安，走一步算一步，生活其实还是很美好的，再说了，未来的事情，都是说不准的!

我还想问一下，你联想到未来的什么了，会导致害怕担心忧虑呢？能告诉我吗？有些事情说出来了，你可能就不会那么难受啦~追问

担心现在的事情到未来自己会让事情变得恶化，担心自己在未来会把事情搞砸，更做不好当下和未来的事情，对未来不乐观也没自信

追答

没事啊，不要担心，只要你尽全力就可以了啊，细心一点，你做什么事情都会成功的啊，不要总觉得自己会做砸，你其实很棒哒!

Answer 2

单凭这一点，应该还不算忧郁症。
人无远虑，必有近忧。
适当忧虑，对一个人的发展、成长，也是有包括的。
当然了，过度忧虑的话，则要调整一下心理状态了。
比如：
不要过分夸大不好事情的可能性、严重性。
不要做没有道理、逻辑的负面联想、幻想。
要多看到未来积极、有益、有趣的一面与可能。
平时多一点户外活动、体育运动。
平时注意提高自己的综合素质、能力、水平，
艺高人胆大，你能力、水平高了，忧虑感会低。
平时多与亲友们交往、交流、谈心，
包括倾诉忧虑、烦恼与不快……