现代人生活节奏很快，而且熬夜成了年轻人的常态，不管作为学生还是上班族压力也是很大，很容易造成神经衰弱，导致晚上睡觉的时候半夜会醒来。我当时在高三的时候，由于父母老师对我的期望很大，我每天压力很大，到晚上睡觉的时候也会睡到半夜的时候醒来或者出现失眠的状况，后来经过很多方法的调理好了很多，每天也有一个好的状态去迎接第二天的学习。下面我谈谈我的建议。
一、睡前做一些放松的事
如果出现睡眠不好的情况，最好在你睡觉前做一些放松的事。比如：散步、听舒缓的音乐等。当时我高三的时候，也是睡眠状况不好，我就下晚自习了和朋友一起去操场散步，然后回宿舍洗漱，然后晚上就不再看书学习了，我想用更好的精力去在明天的学习中会更加的值得，我就躺着床上听会民谣，熄灯了就睡觉了。这个方法对于睡眠不好很有帮助。
所以我建议你在睡觉前1个小时去散步散步很能够将自己的身心放松下来，回到家中躺在床上后就不要玩手机刷微博了，安安静静的听会安静的歌都是挺好的。就不要做一些看书、工作等费神的事情了。
二、喝一杯热牛奶
睡觉前喝一杯热的牛奶也是有助于你调整好你的睡眠质量。因为热牛奶有一定的镇静作用，会让你觉得这个睡觉的环境特别的舒适，有助于你有一个好的睡眠。但是不能吃那些安眠药等强制睡眠的药物，那些药物对你的脑神经都是有一定的副作用的。
三、如果半夜醒来了放松一下
假如在你半夜醒来的时候，你也最好让自己处于一个好的放松状态，不要让自己处于一个焦虑的状态，也不要有想着今天又半夜睡不着觉，明天还要很多事做，自己却没有精力这些想法。放松想着自己可能是心爱的人太过于想我了，继续睡觉，大床如此的舒服，想睡到地球毁灭。
另外在你睡觉前把你今天的事情完成还要把明天要规划的事情也准备好，这样晚上在睡觉的时候，就不会让自己有太多的焦虑，即使醒来也能够放松下去。
四、睡眠时间调整合理
睡眠时间的合理调整也是很有必要的，因为以往常的经验来看，人本来每天睡觉在7到8个小时就很适合，要是你上午睡了很久，再者午休睡觉了几个小时，晚上即使睡着了也很容易醒来。所以要将自己的睡眠时间合理的调整一下，让自己早睡早起，中午有个适当的午休就很好了。
我觉得比较痛苦的事就是在半夜醒来，有时候却迟迟无法入睡。不仅影响第二天的工作，也会让整个人都变得无精打采的，严重影响身心健康。
我觉得半夜醒来的人，肯定是多多少少受白天发生的一些事情的影响。其实我们不妨把心放宽些，白天没有处理完的事情，就尽量在睡觉之前处理掉，如果处理不完，就安排在第二天再做。
有一部分人，因为白天睡觉过多，就会导致晚上睡不着，即使睡着了，半夜也会醒来。我们应该充分利用白天的时间，中午的时候可以稍作午休，但时间不宜过长。
不要带着情绪上床睡觉，不要带着怨气进入睡眠，不要在睡觉前一个小时的时候做剧烈运动，会影响睡眠质量，还会造成半夜醒来的情况。
如果下班的时间比较充足，我们不妨在睡觉前两三个小时的时候运动一下，运动的时候不仅有助于我们反思白天的工作，反思自己的人生，还能消耗白天剩余的精力，帮助我们更快更好的进入睡眠。
我们应该在床头放两本好书，不是在睡觉之前盯着手机屏幕。如果在睡觉之前长时间的玩手机或者打一些刺激类的游戏，会严重刺激大脑神经，影响睡眠。即使睡着了，有时候也会半夜醒来，忍不住想要浏览手机信息。
我们不妨睡觉之前洗个热水澡，消除一天的疲劳。或者泡个脚，自下而上地舒展下筋骨。睡前的时候喝杯热牛奶或者蜂蜜水，有助于更好的进入睡眠。
我也是。
但是因为看孩子，所以得随时醒着，生怕孩子蹬被子了冻着了。
还有一种情况是半夜起来上厕所。
不知道你什么原因。是不是白天活动的少了，晚上没那么瞌睡，可以多锻炼是－
听说喝纯牛奶有助于睡眠，不知道效果怎么样，你可以试试。
还有，晚饭不要吃的太饱了。
个人意见，仅供参考！
