女性自怀孕以来饮食就需要非常注意，很多婆婆为了自己的孙子更是每天大鱼大肉的供着，可是这种饮食习惯真的对孕妇和胎儿最有利吗?答案是否定的，在怀孕期间，虽然需要补充很多的营养物质，但是没有必要大鱼大肉的天天吃，只需要按照自己的体质适量补充即可。这里有一些孕期提供给大家的小建议。
首先，孕妇怀孕期间比较容易出现钙缺乏的现象，正在怀孕的孕妇现在可以想一想，自己有没有在睡觉的时候，突然出现腿抽筋的现象，如果你没有着凉，那大多就是因为缺钙所引起的。这时候就需要及时补充钙质了，因为孩子在肚子里会经历骨骼发育，如果这个阶段妈妈缺钙的话，会影响宝宝的发育，所以在怀孕期间可以喝一些奶制品，而牛奶也是补充钙质的最佳选择，不过切记补充牛奶需要适量，不可以大量饮用，否则会造成血液中钙含量过高，对妈妈和胎儿也非常不利。
很多准妈妈都听说过怀孕期间及时补充叶酸，可以降低婴儿在出生时很多疾病的发生概率，因为叶酸是婴儿发育时不能缺少的物质。在怀孕期间孕妇应该尽可能多吃水果，如果吃腻了水果，可以将水果榨成果汁，也也可以起到相同的功效，而且水果中含有大量的维生素，不仅对宝宝和母亲的肤质好，还有利于促进钙的吸收。并且对于怀孕早期孕吐比较明显的孕妇来说，吃点果蔬无疑比吃一些大鱼大肉有胃口的多。
最后，必不可少的就是水的摄入，因为妈妈在怀孕的时候，不仅承担着自己一个人的代谢，还要承担着宝宝的代谢，正常人缺水后都会导致体内紊乱，更何况负荷着两个人的妈妈呢？
因此在怀孕期间，妈妈更不能挑食，什么食物都要吃一些，但是对平日里自己喜欢吃的，也不可以过量。对于怀孕早期，很多妈妈呕吐比较明显，这时可以选择比较清淡的饭菜，比如说我们想要获取蛋白质，不仅可以从肉类中获得，还可以从豆制品中获得，如果一类物质，从荤素中获得的一样，在考虑妈妈胃口的情况下，就可以多做一些素食啦！其次，作为孕妇的家人，不要为了让孩子得到营养而不顾及妈妈的感受，更应该从妈妈的感受出发。
叶酸，在胎宝宝的成长过程中很重要，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血。所以孕前以及孕早期一定要定量补充叶酸，可预防胎儿脑神经管畸形。
含铁的食物
怀孕之后，体内的血要供给胎宝宝，会形成需求量大的局面。那么在怀孕的时候就要补充铁元素，多吃含铁的食物，以便满足自己的同时能供给宝宝发育。
含蛋白质的食物
一般正常孕妇每天都能吃到足量的蛋白质，特别是在孕早期，胎宝宝的需求并不大时，因此还不需额外补充，但是到了孕晚期，宝宝的发育开始迅速，这时候就要注意蛋白质的补充了，每天增加25克就能满足胎宝宝发育。
含钙的食物
钙是人体骨头、牙齿的重要组成部分，自然也是胎宝宝骨骼发育的重要组成部分。胎宝宝在整个发育的过程，需要消耗母体大量的钙，所以对钙的补充一点也马虎不得。如果缺钙会引起腿抽筋、肢体麻木，也会影响到宝宝的骨骼发育，导致骨骼发育不良、佝偻病等。