这是一个很常见的问题，我通过一个案例来告诉大家吧。
8月末的一天下午，我正在看视频研究马云的演讲。突然接到一个女士的电话要来了解一下口才如何学习，声音中带着急切。下午约好的时间，和她老公一起来咨询的。和我描述了她的困境，一个大集团公司高管，能力很强，一直搞技术性工作。
现在上级提拔她当部门领导。
在任命的当天当着全体未来的下属讲话，出问题了。她提前准备了一个5分钟的发言稿，背诵了几天晚上，感觉滚瓜烂熟了。上台前还在洗手间里面又讲了一遍，但是快要到她发言的时候，心就开始狂跳。
当主持人说：“下面有请廖总给大家讲话”的时候。
按她的原话说“根本就不知道怎么走上台的，看见下面那么多人，大脑一片空白。一个字都想不起来。麦克风拿得离嘴巴很远，手还抖。哎呀，栗老师，你都不知道有多丢脸。”
这样的情况在我的学员中很常见：紧张、大脑空白、准备好的内容说不出来。根据她的情况，我给他做了全方位的测评，包括逻辑、应变力、即兴发言、台风、气场等十项。
最后发现她的核心问题只有两项：
一、不具备“超我场合”的即兴发言能力。
二、缺少正式的舞台经验。
“超我场合”是指超出自我控制范围的场合
没有经过训练的人，绝大多数站在台上的第一感觉就是“没有办法集中注意力”——心是慌的。针对于她的这个情况，我在第一天上课的时候让她做组长，强迫她做主持人，站在路边大声召集路人听她演讲。一次次让她适应“超我场合”。
一天下来，按她的话说“栗老师，我已经好多了”。
第二天，即兴演讲训练的时候，我发现她总是想把每个话题想一次性讲好，讲到完美。这也是很多人共有的问题。“最好是更好的敌人”这句话是对这个问题最好的解答。
我们沟通后，在我的鼓励下，她开始所谓的“乱说一气”。在练到二十多个词语后，她的即兴能力开始提升。并且可以用我教的逻辑方法有效的组织语言了。——所有人都惊叹她的变化。
在后来的如何讲故事、练习渲染力等课程里也进步非常大。一个周期学完后，她问我如何课后练习，巩固这样的学习成果。
我针对性的给了一些书面建议及作业。一周后，她发微信和我说，在全体部门的例会上发言大获成功，其中一个要好的同事还说：以前咋没发现你口才这么好，她只是笑笑没有说话。开会紧张的问题，是因人而异的。需要揭开“紧张”这个现象去看到每个人产生这个现象的本质。
这需要通过测评，反复询问及细心观察才可以找到精准的那个关键点。才能给出最佳的解决方案。
没有最好的方法，只有最适合的方法。-图片来自百度糯米-
自信是使得你在任何场合都能侃侃而谈的关键，首先你要相信自己，就像你工作时一样，相信自己的判断，相信自己的工作能力，用平实的语言只要叙述自己的工作汇报就可以了！
紧张是因为太在乎
担心自己汇报的不好而影响领导对自己的看法？
担心会因汇报失败丢掉工作？
担心自己没有掌握好语言情绪分寸而造到同事们偷笑？
太过在乎这些反而会使自己看起来过于拘谨。所以什么都不要想，有啥说啥，表现自己。
不要对自己提太高要求，太想表现的好
有时候，往往希望自己表现出自己不具备的幽默感或是滔滔不绝的口才，对自己要求太过严格；
想象对方上厕所的样子
当你面对任何一个人使你紧张，那肯定是这个人要么是你的领导，要么从气场上表现出了无与伦比，要么他拥有你所不具备的，才干、金钱or something else镇住了你。
此时想象他上厕所的样子，哈哈，有没有觉得很好笑？你看着他，还觉得紧张么？
多读控制情绪的书
推荐书：《社会纵横学》，看的过程不要着急，不要急于完成所有的文字堆积，那是没用的，不要急着一次看完，要慢慢读，不怕慢，就怕囫囵吞枣。最重要是理解文意并能吸收。本回答被网友采纳
首先要前提前做好准备，事先拉个提纲，把条理想清楚，然后放松心情，关键是要有自信，如果还感觉紧张，不妨吃一粒安定来稳定一下情绪。
其次要树立自信心，这是关键。这就要求你不要太在乎别人对你所说的话有什么看法，当然这要经过一段时间有意识的培养才行，哪怕与从前对比只有一点点不在乎，也要坚持，肯定有效的。
再次是要充分利用人多的场合，鼓励自己多说话，哪怕只说一两句也行，慢慢地增加说话内容，记住，一定要开口锻炼。
最后，
说话时要做到“目空一切”，就是不要盯住某个人或某处，要做到“虚看”，这样才会集中注意力讲话。要记住，自己是领导，不要害怕说错，要拿出领导的威严，学会在断锻炼和磨练中不断进步，不断成熟，成为大家敬重的领导。
以上的方法在一定程度上会缓解开会讲话紧张，但是最重要的不是方法，还是自己的心理。学会克服心理的弱点才能真正的面对问题。对自己的要求也不能不切实际，不要害怕不能得到大家的认可，凡事都应慢慢来，学会自我肯定自我认识，早日克服开会讲话紧张。本回答被网友采纳
本节视频讲克服紧张的6个技巧。第1个接受自己，第2个熟悉表达内容。第3个技巧，摒弃功利心。第4个技巧学会造势。更多完整内容，请观看视频。
想象你在家时，轻松自如的状态，聊天就如亲朋好友，就可以了