头发属于皮肤毛囊的附属器官,头发的多少与遗传、营养和内分泌系统等关系密切。若自己从小头发比较少,且父母的头发也不多,则大多与遗传因素有关,治疗起来时间会比较长。如果不是很严重的头发稀少,可以用控油类洗发用品,并且要每天洗发,每天的早上洗发效果最佳,发型可保持一整天。饮食上要多吃含有高蛋白的食物,多吃豆类和瓜果蔬菜补充蛋白质和维生素,促进生发的食物,比如菠菜,韭菜,芹菜,比如海藻,裙带菜,食用黑豆,黑豆性平,味甘,具有补脾、利水、解毒的功效,对于各种水肿、体虚、中风、肾虚等病症有显著疗效。
如果脱发并不明显,不需要使用生发药物,注意饮食和生活习惯,不要过度劳累,调节自身的情绪,减少精神压力对于脂溢性脱发的恢复是有帮助的。可以在日常的生活中,多吃一些利于头发生长的食物,如含蛋白质比较丰富的牛羊肉,或者是含维生素丰富的蔬菜水果。然后可以通过发型进行修饰,在视觉上做到头发茂密的效果。脂肪代谢不良会引起脂溢性皮炎、脱发等问题。B族维生素可以很好的减轻这些炎症。
人体每日只有摄取足够的蛋白质才是保证头发健康的基础,一旦长期缺乏这类营养物质,头发就会变细软、没有生气、容易折断。学会解除压力,让自己更放松,片刻的宁静也能有效防止脱发的发生,买洗发水的时候尽量买防脱发的洗发水,多吃黑色食品,多给头部按摩或用木梳子梳头发。可以刺激头皮的毛囊生长。
用姜素洗发水洗头。姜素能刺激毛囊,加快头发生长。建议多吃利于头发生长的食物: 绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,能增加头发的数量。