人有胖瘦之分，体重过轻则为瘦过重则为胖，那么以什么样的标准来衡量是胖还是瘦呢？这当然必须有个参照值，这个参照值我们就把它称之为
标准体重，目前在我国尚没有统一的标准体重数据。较普遍采用的计算方法有两种，一种是成年身高厘米减100×0.9等于标准体重千克，另一种是男性身高厘米减105等于标准体重千克女性。个以上两种计算方法基本已被广泛采用。
人的身高和年龄不一样，
体重标准也不一样。女神在上跑步机很多初次健身的人一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实这种做法是不正确的，跑步前应先做
热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动新手第一次上跑步机应该先慢走，再慢跑15分钟即可，此运动强度最好能保持三周，之后根据个人体质在慢慢加量。美国有机构统计过，注册走入健身房的人在45天内都会或多或少都会遇到运动伤害，美国健美冠军
鲁本提醒大家，由于外形器械对身体的柔韧和平衡性要求很高，因此练习之前一定要先进行至少一个月的平衡，稳定和
柔韧性的锻炼。通过锻炼健身，然后对照的不同的标准进行。一般的标准呢以国内很多的人众多健康。