第1个回答 2019-03-02
跑步呼吸是一门技术活,需要长期训练!不知道你跑步多长时间,一公里用多长时间,如果刚跑时间不长,建议你刚开始不要跑太快,用你能正常呼吸的速度去跑,随着呼吸能够适应跑步节奏,在每次跑步将要结束来个二百或者四百米冲刺,用来刺激一下你的肺活量,就这样,循序渐进,慢慢你就会越跑越快,呼吸也能跟的上,
!如果你是长跑,要养成腹式呼吸的习惯,并且保持二步一呼二步一吸的方法!
如果还有什么疑问,欢迎追问!!
第2个回答 2019-03-02
回答首先的要考虑和平时不活动有关系的,其次的就是有心脏或是肺部的功能不良导致的,可以做个心电图和肺部的检查排除疾病导致的,如果都是正常的就是缺乏锻炼有直接的关系的,适当的锻炼和饮食注意多吃含有蛋白质的会有好转的。跑步主要看机体自身和外界环境条件。清晨体温较低,血液粘稠,机体机能处于...本回答被提问者采纳
第3个回答 2019-03-02
体育锻炼是锻炼身体的最好的方法。尤其年轻人在锻炼身体的时候,运动量掌握不住,没有经过热身,突然间,做出大运动量,就会造成你说的上述问题。 跑步运动由慢慢的小跑,经过锻炼一段时期,再慢慢的加速,至自己身体适应后方可。
第4个回答 2019-03-02
方式与跑速配合 跑步时呼吸方法有两种:一种是只用鼻子呼吸,另一种是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服,分清跑步的阶段和速度最重要。跑步刚开始时,或者速度较慢时,需氧量小,仅用鼻呼吸就可以满足需氧量。如果气温较低或顶风跑步,更应用鼻呼吸,这样进入肺部的气体能被鼻毛和鼻黏膜加温加湿,从而避免吸入的尘埃、细菌引起咳嗽、气管炎、腹痛(人们常说的岔气)、胃寒等疾病。当跑步时间较长或速度变快时,鼻呼吸就难以满足机体对氧气的需要了,如果只用鼻呼吸,容易使呼吸肌疲劳。此时应张嘴配合呼吸,缓解呼吸肌的压力。当然,完全张口也不行,最好是口微开,轻咬牙,舌尖卷起,微微抵住上腭,让空气从牙缝中进出。呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。