只有精神状态饱满了，你才能给人一种积极向上的感觉，才能在做事的时候集中精神，可是因为现在的人习惯了熬夜等不良的生活习惯，所以经常晚上很精神，白天很萎靡，在工作和学习的时候很难集中精力。
想要让自己白天更加精神些，就要保证晚上有充足的睡眠和良好的睡眠质量。
睡觉有利于人们身体进行自我修复和调节，尤其深度睡眠，能够很好的消除人体的疲惫感，能够让人们受损的机能得到良好的恢复，只要不做噩梦，坚持一段时间之后，你就会发现自己的记忆力和精神状态都能得到很大的提升。
我曾经也会是个夜猫子，半夜两三点不睡，早晨也不爱起床，后来因为熬夜，眼睛的近视程度在逐渐加深，白天做公交会有特别强烈的晕车感，做点稍微耗费精神的事情就会觉得头痛欲裂。记忆力也不好，在白天有饱满的精神状态几乎就是个奢望。
后来因为身体各方面的指标都严重不合格，健康亮起了红灯，才意识到问题的严重性，于是开始调整自己的作息时间，每天强迫自己放下工作，放下手机，晚上十点之前务必要关灯睡觉，可能是因为之前精神耗费的太多，身体太累，所以我每天睡的很早，白天还是觉得很困乏，好在坚持了一段时间之后，终于感觉到自己的精神状态好转了很多！可见保证睡眠质量还是很用处的！
你要让自己有事情可做，只有让自己的精神运转起来，你才不至于闲的百无聊赖，精神不振。
人的身体实际上也是一台机器，而大脑就是机器的中枢系统，如果机器长时间不运行，零部件就会生锈，反应速度也会变得缓慢。
如果你长时间的不用自己的大脑，整天没精打采，不仅仅会变的消极，没有精神，你的反应速度也会变得十分缓慢，接触新鲜事物的能力和处理问题的能力都会受到影响。
想让自己的精神状态更加饱满，你就要找点事情，让自己的注意力集中起来，人在思考的时候，注意力会很集中，思维在高速运转中，反应会十分迅速而敏捷！那让你整个人看上去都是一种积极向上的姿态，能够给别人留下良好的印象。
要适当的搭配自己的饮食，如果你每天的能力摄入的不够，营养跟不上，也一样会没精神！
我们每天都要工作和学习，要处理大量的实物，要吸收大量的信息，还要不停地思考，这都需要消耗人体的能量，如果能力供应不上，你会饿，会精神不集中，如果营养不良，思维会变慢，反应也会变得不灵活。
平时要注意按时吃饭，营养摄取要均衡，光吃肉，会高血压高血脂，维生素和膳食纤维会缺乏，光吃青菜，蛋白质的摄入可能不够，所以蔬菜、肉蛋、牛奶、五谷杂粮都要吃。
只有摄入均衡的营养，保证身体健康，保证身体得到充足的休息，你才能以饱满的精神状态投入到每一天的生活和工作中，才能不出错，才能提高效率！
一·首先你晚上要睡好
我连续两三个月，每天晚上两点多睡，早上八点半醒，中午睡半个小时，每天一睁眼QQ就几百条未读信息，从早忙到晚。有几天我感觉像回光返照一样，我白天也精神，晚上也精神，精神几天之后，就开始头痛，间歇性的头痛，而且早上起来就像低血糖一样，头巨晕，难受的哭。
中间试图补过种维生素，铁元，然而基本没什么卵用。
我朋友跟我说，你就是缺觉，可是我真特么的睡不着，觉得晚上的时间无比珍贵，能做许多许多的事情，不熬到自己觉得快猝死，我觉得睡觉简直是浪费生命，为了能让自己睡着，我买了褪黑素。
第一天晚上十一点半嗑了药，在床上等觉，应该不到十二点我就睡着了，一觉睡到早上八点，效果杠杠滴好，而且一点副作用都没有，医生说，如果早上起来你觉得头晕，就是你身体并不缺少褪黑素，而我一点副作用没有，说明我确实是少这玩意儿了。
睡满八个钟，白天比以前精神多了，我就推荐给了我另一个缺觉的基友，广受好评。
这不是广告！！！
二·你做的事情是有意义而且是喜欢的。
白天我们一般都在工作状态，当然也有些同学还在读书。
无论你是在工作还是在读书，你首先要知道做这些事情对于你的意义是什么，你明确的知道你在做什么，而不是在混日子。
工作有工作的计划，学习有学习的计划，计划会催足你高效的完成工作和学习。
当然最重要的是你要喜欢。
做自己喜欢的工作和学习自己喜欢的东西会让你大脑始终处于一种愉悦的状态，但是我们很难去喜欢工作，当然对于大部人来说我们也很难让自己去喜欢学习，所以我们喜欢一些外界因素的影响，比如亲情和爱情，我为了让我的家人生活的更富裕，所以我的工作是有意义，满满全是爱，爱情同理。
三·少喝饮料多喝水
身体缺水时你会感到莫名其炒的心烦，当无人可烦的时候就会感到忧郁，这时候你就像一颗在太阳下暴晒的可怜的小蘑菇一样，你需要来点水。
喝饮料一时爽，但是大量的糖分摄入会让你迅速的发胖，而胖胖会不好看，不好看会不自信，不自信你就无法精神饱满，因为这个世界对胖子充满了恶意。
所以多喝水，红茶绿茶花茶水果茶，多准备几样，我推荐一发吸管杯吧，解放双手，叨着吸管一边吸吸吸，一边工作。
缺点就是你会不知不觉的喝很多水，然后要不停的跑洗手间，但有助于你的身体健康，而且一直喝水不会饿，不饿不会乱吃零食，可以保持苗条的身材。
一个人的精神状态是否饱满，首先得看他这个人的精气神，有没有很有干劲，如果一个人一整天都是死气沉沉的，那么他所展现出来的精神状态就是非常不好的，也会给身边的人留下不好的印象。一个人的精神状态无论是对于工作还是学习，都是特别重要的。因为它是我们能像外界展示的我们的一种精神面貌。有干劲的人，他的精神状态是非常好的，一整天都是精神抖擞的，慵懒的人所传递出来的都是一些负能量的精神状态。
如何拥有一个好的精神状态呢？我觉得睡眠是最重要的。人的一生有三分之一的时间，都是在睡觉中度过的，睡眠不仅仅是我们生理上的一种需要，还是精神上的满足，我们在睡觉的过程中，身心都得到了休息，所以说良好的睡眠是至关重要的。成年人的睡眠在八个小时为最佳。良好的睡眠，可以修补人们一天的疲倦，让人们的精气神快速的恢复到最佳状态。特别是一些工作量比较大的人，他们一定要拥有一个良好的睡眠，使他们能够在夜里得到充分的放松和休息，第二天才能有一个精神饱满的劲头投入到工作中。
饱满的精神光有睡觉还不够，睡眠补充的是人的内在，美食补充的是人的外在，二者缺一不可。人的一天，早餐是最重要的，因为它是一天的开始，吃完早餐以后，人们就会投入到忙碌的工作之中，所以早餐一定要吃的有营养，可以是一个鸡蛋加一碗粥，也可以是一杯豆浆加加油条，健康美味即可。我一直坚信不吃饱了就没有力气干活，所以中餐一定要吃饱，一般下午的工作时间是比较长的，不吃饱了也是没有力气干活的。人在饥饿中，精神状态特别的差，记忆力也会下降。长此以往，还会造成一系列的胃病。
睡眠有了，肚子也饱了，还解决一下精神上的问题了。如果一个人，他对于他的工作一点兴趣都没有，那么睡再多的觉，吃再多的饭，他的精神状态都是不佳的。他每天过得日子，都是得过且过的那种，他会觉得这样的日子枯燥无味，所以一定要对生活和工作学习充满着兴趣和信心。自信的人所传递出来的精神状态都是特别的饱满的，都是神采奕奕的，他们热爱生活和工作，愿意用百分之二百的精力投身于自己的工作之中。对于工作和学习充满兴趣的人，他们做事情就像打了鸡血一样，特别的有干劲，精神状态特别的饱满。
想要保持精神饱满，我觉得好的生活习惯是非常重要的。如果没有好的生活习惯，自己的身体就会被折磨得长期处于亚健康的状况，那人自然会感到十分疲惫。
我觉得首先保持足够的睡眠是非常重要的，这是我亲身有体会的。晚上的睡眠对一个人来说真的是太重要了。如果我能保持每天晚上有足够的睡眠，那我每天都会觉得整个人精神饱满，即使多做些工作也不会觉得有什么。但是如果我晚上少睡了两个小时，隔天整个人就都不在状态。整个人可以说是傻一天，工作效率也是非常的低。所以有条件真的要早睡，而且要睡够了！
但是有的人会说，有时候要加班啊，真的没办法早睡。若果是遇到这种情况，我想那只能吃一些提神的东西了。第一个推荐的东西就是蜂蜜水。蜂蜜是很清润的食品，有助于肠道的排毒，我们都知道熬夜会使人体不能及时排毒，因为你大脑一直在工作，根本没空去顾及排毒的事情。所以熬夜过后起来喝一杯蜂蜜水，清除体内毒素，整个人就会精神很多。
第二个推荐的是茶，我们都知道，茶有提神醒脑的作用，而且茶多酚对我们的身体是很有益处的。如果人在觉得困倦的时候，喝些茶水整个人就会精神很多。特别是很没有精神的时候，你可以泡浓一点，我有一次喝了几杯浓茶以后，一整晚都睡不着，可见茶的提神效果。
然后每天中午吃完饭最好能够空出半个小时或一个小时来午睡。因为忙了一个早上的你到了中午这个时候是会觉得疲惫的。这时候适当的休息能让你下午也能够保持精神饱满。这样一来，工作效率也会提高。
如果你睡觉的时间是充足的，但是一整天还是昏昏欲睡，那就是证明你这个人气血比较不足，比较虚弱才会这样子。这我也是亲身有经历过。这时候你就要给自己补补身体了。坚持一星期煲两次汤喝一喝，要煲鸡汤或者骨汤这些比较温补类的，不要去吃大补的东西，容易虚不受补。本人亲测有效。然后平常要多做些运动，提高身体的免疫力。这样慢慢你会发现自己越来越有活力。
当然你不能说一边补一边继续一些不健康的生活。比如吃过多的垃圾食品啊，三餐不对时啊或者是饭都不吃，这样的话做再多都是无效的哦。所以也要慢慢改掉生活中的坏习惯哦！
我觉得最重要的是保障你的身体是健康的，因为只有你的身体是健康的，你才有心情去关心精神是不是健康。身体是一个人所有的人生构成的最基本的，而身体健康是所有条件中的先决条件，没有了这个条件就没有别的。因此我们一定要在日常中就注意自己的身体健康，正常有序的生活，经常锻炼身体，以达到强身健体的作用。所以我觉得，这是决定一个人精神是否饱满的，最先决的条件。还有我们的生活作息一定要规律，如果我们晚上不睡觉的话，那不就很容易造成白天犯困的状态，这样的精神状态是极其不好的，容易让人产生怠慢和消极的情绪。
其实就是我们个人的意志方面的问题。我觉得，白天的，精神状态是否饱满，在很大程度上取决于我们对一件事是否有信念，因为有了信念，我们才能投入。我不坚信我们所做的事情是我们喜爱的是我们热爱的，于是我们才能，更好的去投入，我们花费巨大的精力，不是因为我们要勉强度过余生，而是因为我们热爱生活，然而我们生活中的每一天，每一时刻。坚信我们所做的事情，会让我们对未来的生活充满希望。我们一直在憧憬着的，就能让我们精神，变得昂扬向上。
早睡早起身体好，我还信念会让我们对每一天都充满期待，谁让我们的生活这么热情，会让我们的人生变得更加坚定。相信有了这两样，我们的精神状态一定会很饱满，即使是在夜晚，我明天可以为了自己理想而付出而奋斗。