第1个回答 2020-01-10
睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。适当补充汤臣倍健褪黑素片，改善褪黑素生成，缓解失眠症状
大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。适当补充汤臣倍健褪黑素片，改善褪黑素生成，缓解失眠症状
第2个回答 2018-11-07
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(少听一些兴奋的音乐哈,轻音乐是首选 )。
第3个回答 2018-11-07
失眠多数是因为大脑缺乏某种物质而导致，平时可补充一些芝宁多糖、芝宁素类的营养物质，刺激褪黑素的大量分泌，对中枢神经系统起到镇定作用，从而促进人体快速入眠。
第4个回答 2018-11-07
晚餐要少吃，这样有助于睡眠。同时为了提高睡眠质量，可在晚间喝一杯牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或是饮料。
第5个回答 2018-11-07
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。这样会使身心松驰,有益睡眠。