• 所有问题

    • 练完肌肉只能休息一分钟到两分钟吗，不可以休息十分钟吗，休息两分钟

    练完肌肉只能休息一分钟到两分钟吗，不可以休息十分钟吗，休息两分钟的理由

    举报该问题
    推荐答案   2016-12-07
    每组训练中间的休息间歇要控制在1分钟，如果休息时间过长会让肌肉完全恢复，无法完全刺激到肌肉，不能给肌肉造成损伤，肌肉的生长是先让肌肉受到微损伤后，再补充营养，让肌肉恢复，恢复后肌肉会比原来更粗，力量更大。（超量恢复），如果是训练全部完成了随便你怎么休息，不过要注意补充营养
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    相似回答
    想要锻炼长肌肉,一天做四个锻炼项目,分别锻炼不同部位,每练完一个...答：你说的弯举是肱二头肌发力，与俯卧撑的发力肌肉不重合，因此不需要多长时间休息。
    怎样安排锻炼肌肉的时间?是天天还是隔天锻炼好答：在健身房里，大家普遍不注意自己的休息时间，可能一组练完，随便玩玩手机，就5分钟过去了，所以，合理安排训练强度、控制训练时间是有效健身的一个重要原则，若把握住，会发现尽管训练时间减少了，但是能获得平时长时间健身都得不到的健身效果。不要以训练时间论成效，要多多去感受肌肉的收缩，注重动作的形...
    如何在家练肌肉??答：也可以再买个哑铃单独练手臂.有一点很重要:减肥和练肌肉的锻炼方式还不一样.减肥是低运动强度,长时间;练肌肉得短时间内练到力竭.比如俯卧撑,并不是规定每次做的次数,而是以最快速度做到实在没力为止,休息两分钟再重复,一般3次就可以了.我在家这样做坚持两年多了,很简单,效果也不错,你也可以试试 ...
    为什么我举完哑铃,手臂紧绷的,休息十分钟,这种感觉就消失了?_百度...答：可能是你的重量没有给合适，刚开始锻炼重量可以小点儿，慢慢的，重量就增加，你一个月没有增加，可能你的肌肉增长比较快，按网上说的可能不适合你，反正做什么事儿随机应变，我锻炼时也是一样，最开始锻炼肌肉一直很紧绷的感觉，到了后面，依然是那个重量，依然是这么多数量，就发现肌肉紧绷的时间短了...
    大家正在搜
    歌词一分钟两分钟三分钟一分钟两分钟三分钟的歌曲一分钟的好感三分钟的热度一分钟怎么表示一分钟怎么说两分钟的音乐有哪些两分钟
    相关问题
    锻炼的时候为什么要中间休息一分钟
    一堆人到一个地方只能呆10分钟，十分钟后有两分钟的时间归队，...
    练肌肉要休息不，有人说休息4天到5天练一次
    练肌肉练到酸就可以了吗？
    他们说跑步半个小时以上才减肥，那么是连续跑半个小时，还是可以...
    我每天做十组俯卧撑，每组10，多久可以练出肌肉？
    怎样在2个月内练出明显的肌肉？
    用哑铃锻炼肌肉 做五组哑铃交替弯举 每组休息一分钟 我只能前...