怎么克服看书的时候乱想？不认真？

Question

如题所述

Answer 1

仅供参考
老是胡思乱想怎么办？虽然这些人的脑袋是正常的，但是他们却不能控制自己的胡思乱想，甚至不知道怎么办才好。
1、漠视你的想法
我们要认识到大脑的胡思乱想是其正常的功能，那么我们就没有必要在乎其“胡思乱想”，只要你不去刻意在意它，以坦然的心情接受它，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”久而久之，当你真正不把它当回事儿，真正把心绪放松之后，这种情况也就逐渐消失了。
2、转移注意力
当反复进行思考而无法停止时，这时最重要的是想办法转移注意力，尽快脱离反复进行思考的现实。例如，一旦处于想别的事情而难无法停止时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景而停止思考。
3、学会面对挫折
天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当然当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。
4、投入自己的爱好
找一件自己最喜欢、最乐意做的事情，当你全身心地投入其中的时候，你的问题也就随着消失了。
5、充实生活
让自己的业余生活变得充实起来，比如，参加体育文娱活动，听音乐、跳舞唱歌等等，当你忙碌起来的时候，心情就不再消沉，感觉也就会轻松起来，一旦让业余生活的充实成为了习惯，那么你的问题也就得到解决了。
6、规范化工作
尽可能让自己的工作程序化和规范化。所谓“程序化”，就是按一定的步骤进行处理;而“规范化”就是按一定的规定处理。比如，你现在做盆景养护员，那么我们就按照所做的事设计出一个程序性的步骤，然后按这个步骤去做，久而久之形成习惯之后就不会出现错误了。
7、积极与人交往

积极与他人交往，当人际关系和谐之后，让更多的人理解和支持你，使你在融洽、关爱之中淡化或消除对“胡思乱想”的关注和摆脱。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示——“我生活的环境很安全”、“我在这个环境中愉快”、“我的一切都是轻松、快乐的”，而不是否定或者是贴标签式的一些负性的评价。同时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。这样有利于改善你的现状。
8、调整生活状态
积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现反复进行思考而无法停止的现状时，可以进行深呼吸放松。这样就可以排除杂念，心平气和，适时停止胡思乱想。

Answer 2

你这种表现应该是，注意力不集中，医学上常指注意力障碍！
注意力不集中常分为：视觉注意力障碍和听觉注意力障碍。不同个体对不同刺激的敏感性不同，有的儿童接受视觉刺激不专心，有的儿童接受听觉刺激不专心，而另外一些患儿对视觉和听觉刺激均不专心。有视觉注意障碍时，表现为不喜欢看书，阅读时粗心马虎，容易出错。有听觉注意障碍时，上课听课特别不专心，平常别人对他说话他似听非听！
又没有一个整体的专注力，又称注意力，指一个人专心于某一事物、或活动时的心理状态。

注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。
至于怎么解决？还是需要个人用心一环境与自己的努力相结合，找回自己的专注力。

Answer 3

给你说个我上学时用的方法，对我挺管用的！
这个方法暂且就称注意力先转移后集中法吧！
我在上学的时候，也遇到过你这样的情况，而且是经常遇到，这也困扰了我很长时间，经过很长时间的各种尝试，我逐步找到了方法：人的大脑控制思考和说话可能相反，思考的时候人一旦说话就会打断思考，说话的时候一旦思考就会无语沉默，所以说，在看书注意力不集中的时刻，小声地朗读一小段书本内容，反复朗读几遍，你就会重新把注意力集中起来。
祝你成功！本回答被提问者采纳

Answer 4

注意力集中