面对新的工作环境，紧张和想哭是很正常的情绪反应。以下是一些方法，可以帮助你应对这种情况：
认识到情绪是正常的：首先要理解，感到紧张和不安在面对新环境时是很正常的，几乎每个人都会有这种经历。
积极准备：提前做好充分的准备，了解新工作的职责和要求，这样可以减少一部分不确定性。
积极心态：尽量保持积极的心态，相信自己有能力适应新环境并取得成功。
分阶段适应：将新环境的适应过程分成小的阶段，一步一步地进行。不要过分担忧未来，集中注意力在当前的任务上。
与同事交流：与同事进行简单的交流，问候和打招呼，逐渐熟悉新的同事和工作环境。
找到支持者：找到一个友好的同事或导师，他们可以为你提供帮助和指导，帮助你更好地融入新环境。
深呼吸和放松练习：在紧张的时候尝试深呼吸，放松肌肉，这有助于减轻紧张情绪。
控制焦虑：尝试放松技巧，如冥想、渐进性肌肉松弛等，以减轻焦虑和紧张感。
正面自我对话：告诉自己你有能力面对挑战，相信自己可以逐步适应新的工作环境。
设定小目标：为自己设定一些小目标，逐步实现这些目标，增加成就感。
寻求帮助：不要害怕寻求帮助，如果有问题不明白可以随时向同事或领导请教。
时间是朋友：适应新环境需要时间，不要过于急切，给自己足够的时间来逐渐适应。
记住，适应新的工作环境需要时间，不要强迫自己过快适应。尝试采用以上方法，逐步减轻紧张情绪，适应新的环境，并融入新的工作团队。