00问答网
所有问题
怎样正确练劈叉
如题所述
举报该问题
推荐答案 2024-08-07
方法如下:
1、热身活动,跳绳五分钟,保持心率在110到130之间,将腰部,膝盖部位旋转拉伸,放松身体肌肉,防止拉伤;
2、将腿放到适当的高度,采用静压法,将腿保持压30秒,每条腿压5次左右;
3、拉动身体的肌肉,采用静压法,压腿的原则是酸,痛感;
4、逐步尝试竖叉,前腿固定,后腿逐渐向后移动;
5、持之以恒,坚持锻炼即可有效练习劈叉。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://00.wendadaohang.com/zd/nDjBTI0DeBZDBZrDIBT.html
相似回答
大家正在搜