男 如果瘦下来 要是细了 体脂率也低了 但是身膀小了 如果再胖点身膀宽了 但肚子脂肪也多了腹肌不出

Question

男 如果瘦下来 要是细了 体脂率也低了 但是身膀小了 如果再胖点身膀宽了 但肚子脂肪也多了腹肌不出要怎么办 要瘦下来练还是胖点练 本人179 78 瘦胖简单 关键要胖点好练还是瘦点好练 想要腰细 背稍微宽点

Answer 1

正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病，而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症；若体脂率过低，低于体脂含量的安全下限，即男性5%，女性13%~15%，则可能引起功能失调。
性别: 未满30岁 30岁以上
男性 14-20% 17-23% 25%以上
女性 17-24% 20-27% 30%以上