最近在练腹肌怎么感觉肚子反而有点鼓起来了

如题所述

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推荐答案 2017-07-23

这很正常。因为你没有做减脂运动，只锻炼腹肌的话，腹肌变大了，肚子自然就鼓起来了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

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第1个回答 2017-07-27

是这样的，贵在坚持……

第2个回答 2017-07-23

出来肌肉了，脂肪没少

第3个回答 2021-02-05

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练腹肌肚子反而变鼓了答：练腹肌腹部反倒变鼓的原因，关键与训炼的方式有挺大的关联。第一、热身运动训炼侧方位劈叉、箭步劈叉、跑步、高抬腿。这种训炼能够将十字韧带肌肉拉伸开，以避免在训炼的全过程中韧带拉伤。第二、腹部训练根据俯卧撑来开展腹部的训炼。腹部收拢直至较大，让腹部肌肉可以承担数最多较大最大频率的收拢，...

为什么练腹肌练得腹部会有胀胀的感觉,肚子反而有点大了。。。答：可以不对称，训练不平衡。导致左右不齐。训练前后摄入乳清蛋白质。乳清蛋白中含有大量的支链氨基酸，它们能替代碳水化合物为训练提供能量。训练前摄人40—60克乳清蛋白质，可防止身体消耗肌肉组织供能。训练后立即摄入另40—60克乳清蛋白质，可重建肌肉组织。另外，把每日碳水化合物定额的50%安排在训练后摄入...

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最近在练腹肌 怎么感觉肚子反而有点鼓起来了答：这很正常。因为你没有做减脂运动，只锻炼腹肌的话，腹肌变大了，肚子自然就鼓起来了。想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。

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