习练洗髓功都有什么效果呢，我想从如下几个方面和你分享下：
先说明下，洗髓功是易筋易骨洗髓的内功总汇，包括拉筋、拍打、垂吊、吐纳、静坐、站桩及其他辅助字诀总汇的修炼，有些是基础功，有的是加功，即根据个人情况来修炼的内容。
像拉筋拍打对于经筋的问题就很有帮助，比如：颈紧肩硬、腰酸背痛、手脚麻痹，失眠、神经衰弱、坐骨神经痛、肩周炎等有好的调理效果。
坠字诀垂吊，对男性问题帮助特别明显，比如，前列腺肿大、小便困难、性机能衰弱等。坠字阶垂吊对打通任督二脉也有能够快速打通。这里我说的是正宗的正确的修炼效果，是用丹田气鼓荡垂吊，而不是身体腰胯摆荡垂吊的效果，腰胯摆荡是初阶的内容。丹田鼓荡是高阶内容，用丹田鼓荡是对气的修炼，腰胯摆荡垂吊，吊300斤也不会起到这样的效果。
吐纳，对五脏六腑慢性病，如肾气不足，手脚冰冷、心脏病、肝功能失调、肺部毛病，肠胃毛病等有很好的调理效果。
静坐站桩对心脏病、高血压、气喘等病有很好的帮助。
这里着重说下，洗髓功的修炼，确实是功法简单效果宏大，但不是像市面上所说的包治百病，或把功效全都归功在垂吊上。还有就是，不要盲信什么吊的越重，拍打越重，效果越好，这是误人的说辞。同时还必须保证您修炼的功法是正宗的，正宗洗髓功是三阶九法十二支法的修炼体系，小关中关大关其实还是在正宗洗髓功中的第一阶段内。