吃香蕉可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

Answer 2

香蕉本身不具有减肥的效果，而且香蕉的含糖量非常高，不但没有减肥的效果，吃的过多反而会导致肥胖的发生。

减肥者在饮食上很多人都说要采用低油、低盐、低碳水的饮食法，低油低盐不难理解，一看便知，对于碳水有些人可能还不太明白。碳水全称叫碳水化合物俗称糖，我们平常所吃的蔗糖，就是其中一种，这种糖叫双糖。糖主要分为单糖、双糖和复合糖，我们最常见的葡萄糖就是单糖，还有半乳糖和果糖。复合糖就是我们常吃的主食，淀粉类食物。越简单的糖，它的消化吸收速度就越快，合成脂肪的几率也更大。

香蕉中的糖主要是果糖和蔗糖，含糖量也要高于苹果、桃、菠萝等水果，血糖指数和血糖负荷都要明显高于其他水果。所以想靠它来减肥简直是天方夜谭。有人经常说自己吃的少，为什么会胖呢，原因有可能是，他吃的东西虽然少，但是能量高。有些人虽然看上去吃得多，但吃进去的多数是一些能量较低的膳食纤维。

Answer 3

减肥，祛湿茶要喝。米饭，面条，馒头之类主食尽量少吃或不吃。多吃鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋，青菜可以吃个饱。饭前多喝水，可以减少进食增加饱腹感。运动是必须得，运动主要以锻炼胸，背，臀，腿这些大肌群为主，然后是跑步或游泳。个人推存游泳最佳。香焦主要利于排便，清除肠道垃圾。减肥期间可以食用，至于效果可能不大。希望可以帮到你。