做事前总是很焦虑，该怎么办？

Question

会幻想过程中可能会遇到的各种麻烦，而我又很怕麻烦。
连细节，比如和别人的每一句对话都会想象一遍，很焦虑，很痛苦。
我该怎么办？

Answer 1

一有事就很焦虑，应该怎么办？

1、听音乐

生活中有很多人出现了焦虑症，遇到一些小的事情之后通常就容易感到焦虑，这种情况下可以通过听音乐的方式进行改善。因为音乐具有净化心灵的作用，舒缓身心的音乐通常可以让大脑放空，保持大脑放松的状态。

如果可以适当听音乐，通常可以消除焦虑情绪，这样可以避免长期的焦虑情绪和对健康造成威胁。因此平时发现自己遇到事情总是焦虑，可以适当听适合的音乐来改善。

2、饮食调节

焦虑症发病率比较高，很多人因为焦虑症的影响而导致健康受到威胁，如果总是有焦虑症出现，平时可以通过饮食的方式进行改善。

部分食物进食后可以消除不良情绪，帮助稳定心神，像常见的蜂蜜、牛奶、香蕉等都适合患有焦虑症的人进食，这些食物中的营养物质具有安神的作用，可以消除不良情绪，帮助保持大脑放松平稳的状态，这样才能防止不良情绪长期存在后影响健康。

3、适当运动

经常焦虑的人平时可以适当运动，通过运动也是改善焦虑症的一种方式。因为在运动的过程中，能够消耗能量，控制体重，而且还能够分泌出多巴胺，这种物质对身心愉悦有利，可以保持大脑身体放松的状态，焦虑情绪自然就会好转。

因此，发现自己有焦虑症状出现，应该通过合理的方式进行改善，此时可以结合自身情况，通过合理的运动来调节身体，这样才能防止焦虑情绪不断出现。

4、做自己感兴趣的事情

焦虑症状比较严重的人应该通过合理的方式进行调节，例如做自己感兴趣的事情，也是改善焦虑症的一种方式。在做自己感兴趣的事情时，通常会比较专注，此时精神完全集中在别的事情上，焦虑的情绪也会慢慢好转，这种分散注意力的方式通常可以改善焦虑情绪。因此发现自己总是焦虑，可以多做自己感兴趣的事情进行改善。

5、深呼吸

生活中很多人总是经常出现焦虑情绪，如果有这种情况出现，可以通过深呼吸的方式进行改善。因为在深呼吸的过程中，身体吸收了更多的氧气，而氧气吸收充足，可以达到营养大脑的作用，此时大脑组织需要的氧气，营养物质等可以及时提供，可以让大脑放松，对焦虑不安的情绪消除有帮助。

Answer 2

因为事情还没有做，你都想到他的困难，所以你就会焦虑。
在做事前尽量的深呼吸，不要想到困难，多去想想你成功的案例。
就不至于焦虑，一般来说，焦虑的源头都是想到未来不可能发生的事情而担忧。
所以你一定要理清自己的源头，对症下药，一定要多鼓励自己。

Answer 3

你好，根据你所叙述的做事前总是很焦虑的感觉和想法，我认为，可以初步考虑为较强的怯懦心理所致。这是一种人格表现缺陷，与你的个人成长经历有着密切的关联性，因为现实原因，让你一直得不到有效地解决，就使你遇事容易产生你所叙述的那些感觉和想法。 因此，我建议你，当前你需要考虑的是寻求我为你提供的个人成长方面的专业心理咨询服务，来帮助你能进一步完善好你的性格特点，让你能更有效地消除导致你产生较强怯懦心理的心理因素等，从而更有利于你能尽快地恢复正常的生活、工作、人际交往和精神状态。

Answer 4

这说明你的焦虑情绪已经直接影响到你的日常生活和工作了。因此你有必要去正规的精神卫生专科医院去做系统的检查，及时确定原因并进行调理或治疗。

Answer 5

你这种是典型的患有焦虑症
因为在你还没有做这件事情，你就会担心那个过程有很多问题
建议你不要想太多，做任何事都要顺其自然一点就可以了
这样就不会有焦虑