孕期经常吃粗粮对身体并不好，到底是为何？

Question

如题所述

Answer 1

大家都知道平时吃一些粗粮对我们身体是有一定的好处的，因为粗粮中所含的膳食纤维比较多，而且粗粮中有一些细粮里所没有的营养成分，可以促进胃肠的蠕动，有利于消化，孕妇在怀孕期间也可以吃一些粗粮，能有效的避免孕期便秘情况发生，但是孕期经常吃粗粮的话对身体并不好，大家知道这是为什么吗？一起来看一看。

一、孕妇为什么吃粗粮不易过多？

大家都知道粗粮里面含有比较丰富的纤维素，但是孕妇如果摄入过多的纤维素的话，就可能会影响到对微量元素的吸收，比如说吃燕麦片和补铁剂一起吃的话，就会影响到孕妇对铁的吸收，另外如果吃奶制品和和一些纤维素含量比较高的粗粮一起吃的话，也有可能会影响到钙的吸收，所以大量的这种纤维素摄入的话会影响到脂肪、胆固醇以及蛋白质的吸收。所以说孕妇在怀孕期间不应该过多的吃粗粮，会对身体有一定的影响。

二、应该如何正确的吃粗粮？

如果孕妇在怀孕期间有吃粗粮的习惯，应该及时的多喝水，因为粗粮中的纤维素需要有充足的水分才可以保障人体肠道的正常工作，一般情况下多吃一倍的纤维素就要多喝一倍的水，另外再吃粗粮的时候一定要循序渐进，并不可以突然的增加或者是减少粗粮的进食量，这样会引起肠道有不良的反应。另外在吃粗粮的时候要荤素搭配，每天粗粮的摄入量应该保证在30~60克左右最好的另外要吃一些水果蔬菜来均衡营养。

总而言之，在孕期吃一些粗粮是有好处的，但是不宜过多粗粮和细粮的比例，最好控制在1:4也就是说每个星期主持中有三顿到4顿左右是粗粮就可以了，吃多了反而不好。

Answer 2

孕期经常吃粗粮对身体并不好，原因是：长期吃粗粮会影响机体对蛋白质，无机盐以及部分微量元素的吸收能力，对于需要补充大量营养物质的人群，如孕妇，乳母，儿童和青少年来说，长期出吃粗粮可能会导致营养不良。

Answer 3

因为粗粮富含非常丰富的膳食纤维。经常吃粗粮会造成营养不良，也会影响胎儿的发育，肠子也会特别不舒服，所以在怀孕的时候不要经常吃粗粮。

Answer 4

因为大部分的粗粮是没有办法提供足够的营养的，这样做会导致没有办法给孩子提供足够的营养，影响胎儿的发育。

Answer 5

因为经常吃粗粮所摄入的营养物质比较单一，不会达到营养均衡，应该和其他的食物一起搭配食用。