前言
每个人都知道“健康”是最重要的，但是在这危机四伏的年代，面对各种各样的生活和工作压力，多数人很少有时间和精力去锻炼、去调理身体（需要时间和金钱，不是吗？）。
那么，有没有较为简单、方便、廉效的办法呢？在这里，我向大家隆重推荐一个好办法，即轻断食。
断食流派：
关于如何断食，流派很多，有吃一顿的，有不吃东西的，既有国外的吃法，也有中医的辟谷。但在这里，我给大家推广的是基于营养学，以英国哈维尔博士发明的5:2（每周有2天少吃））断食模式为代表。
运作原理：
在只提供少量能量的情况下，最限度的“断食饥荒”，欺骗大脑启动身体的保命机制，触发身体免疫系统的警报，促进免疫细胞活跃，加快处理受损细胞和人体代谢物。以饥饿感唤醒人体危机处理本能的回归效应。（说白了就是少吃的那几天让细胞卖力干活，多代谢掉一些垃圾废物）
适合对象：
1.想要健康的人：肥胖是当前慢性病的主要危险因素之一（危害略）。
肥胖指数BMI :体重÷身高÷身高的 结果 ≥24 可以考虑了
2.想要年轻漂亮的人：适度的饥饿会促使脑下体分泌“神经滋养因子”增强细胞活性。断食几周后能够让消化器官得到休息，使排泄系统更能好的排除大量毒素，让肌肤更加光泽。
3.必须减肥的人：因为各种各样原因（三高、亚健康人群等）这个应该是比较温和的手段了
初步计划：
原则上是，每周断2天，但是初期可以先从一周内断一天开始，比如每周4或5（可选择其中一天），在这一天，控制整体食物能量的摄入量（500千卡左右），其他时间正常吃喝。（暴饮暴食还是要规避的）。
注意：不是不吃！也不是随便吃两口，更不是吃二顿饿一顿！
而是在满足机体能量和营养的情况下，控制能量摄入量！
材料准备：初期懒人法（DIY以后讲）：
主材料：代餐粉（方面嘛^_^）往上京东搜索代餐风159，会出现一大批牌子比如国仁、达心堂，千泉什么，品牌自定。
选购要点：每100克能量在1600千焦左右即可。（如图所示）。通常是350克一盒，每盒10包。具体用的时候，每天只需要3包！
具体操作：
早上：一包代餐粉+一个鸡蛋（水煮，茶叶均可）
中午：一包代餐粉+半个水果
晚上：一包代餐粉
饿了怎么办？大量喝水！然后挺过这一天吧！就这么简单。时间久了，这肚子自然会收，收，收！
想要吃的花样复杂些？先跟帖打卡三个月，有毅力者，我们再接着谈DIY的做法。
一起行动者，可私信，可留言，本人郑重承诺，不卖任何产品，也不推销任何产品，只要你跟着DIY and 坚持！
轻断食，没有那么复杂，神秘，需要的就是坚持！欢迎有志者跟帖打卡，一起行动，一起努力