每天一万步运动量大吗？

Question

如题所述

Answer 1

每天一万步运动量大。

一般而言,走一万步消耗的热量大约在240至300卡路里。这10000步的数字看起来很美,能不能达到实际热量的消耗却不一定。一般成年人每天平均步行在6500步左右,但大多数都强度不高,对健身没有太多效果，对于以散步为主要运动方式的人群,往往因运动次数不足,强度不够,很难为健康带来真正的好处。

步行外出的注意事项

1、步行外出不在马路上追逐、嬉戏、打闹、游戏，不要边走路边听音乐、看书,玩手机。

2、步行外出随时注意路面状况,遵守有关交通标志,路牌,标线的规定。

3、步行外出不要在车辆临近时突然横穿公路,或者中途倒退,折返。

4、步行外出时注意车辆，过马路时不要闯红灯，走斑马线。

5、步行外出时走人行道，不要走机动车道和非机动车道。

Answer 2

每天走一万步是一个很好的运动量，可以帮助保持身体健康并降低患病风险。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，而一天走一万步相当于大约30分钟的中等强度有氧运动，因此可以作为达到这一目标的有效方式之一。但是，具体运动量的合适程度还需要根据个人身体状况、年龄、性别、健康状况、日常活动水平等因素进行评估，建议在进行运动前咨询医生或专业健身教练的建议。