中国的人是礼仪之邦，站、立、坐、行都有严格的要求。现代人基本都是坐在长椅和沙发上，但是很久以前，在古人发明椅子之前，都是直接坐在地上的。
到了唐代，胡坐，也就是坐在凳子上，开始流行起来。到了宋代，跪基本上被胡坐取代了。跪是中国的传统文化之一。今天就来看看正确的跪姿。正坐是汉族古时的居坐的一种方式，即席地而坐 。臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。
跪姿的正确姿势
步骤:膝盖弯曲，双脚并拢，脚背伸直，臀部轻轻放在脚上。基本要素:1.跪坐时，不能把全部重量放在臀部，否则腿很快就会麻木，身体活动不灵活。2.利用大腿肌肉的力量微微支撑身体，臀部和双脚之间的距离接近一张纸。3.背部要挺直，脊柱不能弯曲。4正坐是汉族古时的居坐的一种方式，即席地而坐 。臀部放于脚踝，上身挺直，双手规矩的放于膝上，身体气质端庄，目不斜视。这种坐姿初学之时不宜久坐，才不致坐伤筋骨。每次练习十或十五分钟即可，待习惯再逐渐延长时间。
哪些人适合跪着？
1.减肥人士，跪在地上可以帮助去掉四肢上的脂肪，非常适合想要减肥的人。
2.腰不好的人，跪坐时，可以矫正脊柱的形状。长期坚持可以改善你的背痛。
3.修身养性者，跪姿不同于平时坐在板凳上，躺在沙发上。会打坐，会修心，容易浮躁，容易发脾气的人也很适合。
跪着的好处
治疗腰痛，跪姿其实很养腰，而且可以有效治疗腰痛，因为引起腰痛的原因大多是脊柱畸形、血液循环不畅等。这种情况只需要我们每天早上下跪30秒，就能有效改善。现代医学建议白领男性，为了自身健康，不要在椅凳上坐得太久，隔一段时间就要起身活动。
跪坐的坏处：
长时间跪坐会增加膝盖负担，严重者可损伤膝盖。对于初学者每天跪10~15分钟即可，习惯后可以逐渐增加时间，最好不超过30分钟。