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硬拉100个消耗多少千卡
如题所述
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推荐答案 2022-12-01
硬拉1小时可以消耗300到400千卡,硬拉175kg4组8次是100大卡,硬拉100个可能消耗400多千卡吧。
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第1个回答 2022-12-01
1.深蹲160kg 5组6次 86大卡
2.卧推110kg3组8次47大卡
3.硬拉175kg 4组8次 100大卡
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,相当于消耗了1、9—2、2个汉堡的热量;跳绳与蛙泳消耗的热量大致相当。慢跑一小时,男士可消耗462千卡热量,女士为391、8千卡,相当于消耗了1、3—1、5个汉堡的热量。打羽毛球消耗的热量跟慢跑差不多。排在后面的为骑单车、练瑜伽...
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一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小) 每周3-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度)二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50分钟左右)1. 跑台慢跑热身10分钟 2. 伸展一下要练的肌肉(采用...
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另外,零食和饮料基本在减脂期是碰不得的,这些
热量
都高的吓人,吃了就白练!!!最后说一下训练计划 减脂的运动是有氧运动,有氧运动包括,跑步机,椭圆机,跳绳,有氧操这些。有氧运动一定心率下,前30分钟
消耗
身体糖元,30分钟后开始消耗脂肪。所以为了减脂的有氧,最少做45分钟,以你的身高体重,...
身高180cm,体重
100
kg,求健身房减肥计划
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管住嘴,要注意低热饮食,不是饿肚子不吃,而是不吃高
热量
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