随着经济的发展，忙碌的生活让人们的压力是越来越大,常会感到疲劳、低落，此时最简单的解压方法就是：吃！
似乎没有美食解决不了的难题，但这些食物非但不减压，反而还会损害健康。
这些食物，越吃越emo
1、疯吃甜食
当心情不好的时候，我们往往会想到从甜食中寻求快乐。在甜点下肚的那一刻，幸福感和快乐油然而生，压力和烦恼消失不见。
但可能出乎你的意料的是，吃糖过多反而有可能让你更加“emo”。甜食可以被看作是一种暂时的麻醉，可以在短时间内给我们带来快乐；但从长期看，它会降低人体的抗压能力，降低神经系统的调控能力，反而不利于情绪缓解。
医生建议最好平时减少吃甜食次数，每周不超过两次。
2、不吃主食碳水化合物是人体大脑、神经最主要的供能物质，如果主食吃太少，大脑和神经系统缺乏充足的能量，就容易让人乏力、情绪不佳。
另外，主食吃太少，碳水化合物供能不足，体内储存的糖原被快速耗尽，会导致水分丢失，蛋白质、脂肪分解，人体易出现肌肉酸痛、无力等症状。
但也要注意的是，我们要尽量选择那些需要比较长时间消化吸收的谷物、麦片和水果，因为它们可以使血糖长时间维持在一定的浓度上，让人们的心情稳定而愉快。
医生建议吃主食时，把至少1/3的精白米面用全谷物、杂豆代替。粗杂粮含有丰富的膳食纤维，能保持餐后血糖平稳缓慢地升高，避免胰岛素水平过高。
3、吃太油腻当大量脂肪进入小肠后，会导致小肠分泌的胆囊收缩素增加，进而促生困意。医生建议日常少吃高脂肪、高热量的食物，每天食用油的摄入量最好不超过25~30克。每次高脂饮食后最好吃几天清淡的食物，避免油脂堆积，减轻身体各器官的负担。还可以换更健康的烹饪方式，比如将油炸、烧烤改为清炖、蒸煮等。
如何把压力“吃”没？
比起那些烧烤、炸鸡、小蛋糕，你的身体更需要以下“解压食物”：
1、B族维生素
B族维生素一共有8种，其中调节情绪功能的是维生素B1、B6和B12，而神经系统的活动是高度依赖维生素B1的。
当身体中缺乏维生素B1时，最明显的反应就是得脚气，但你不知道的是，你也有可能会因为缺乏维生素B而疲乏无力、食欲缺乏、消化不良，有些人还会出现情绪沮丧、反应迟钝等症状。
但由于B族维生素溶于水，很容易被代谢，在体内几乎无法长时间蓄积，所以我们建议必须每日补充紫米、荞麦、红豆等杂粮，小油菜等绿叶蔬菜，奶制品、蛋类等食物。
2、镁元素
镁是一种能够帮助对抗压力的营养素，摄入丰富的镁能够减少压力激素的过度分泌，因此镁也有“抗压力营养素”的称号。
而镁元素摄入不足会使神经细胞易受刺激、情绪不稳，引发恶心、焦虑、失眠等不适。
我们建议平时可多吃绿叶菜、粗粮、坚果、牛奶等含镁量丰富的食物。其中，绿叶菜颜色越绿，含镁越多。
3、铁元素
铁是血红蛋白的重要组成部分，增加铁的摄入有助人体恢复精力和元气。
猪肝、鸡肉、鱼肉等动物性食物中富含血红素铁，更容易被人体吸收。补铁的同时要多吃花椰菜、彩椒等富含维生素C的食物，以促进铁的吸收利用。
4、锌元素
加拿大多伦多大学的一项对比试验发现，补锌能有助缓解抑郁情绪。
花生、核桃、开心果等坚果类食物是“补锌”好帮手，牡蛎等贝壳类海产品、动物肝脏、瘦肉中锌含量也较高，可适量食用。
需要注意的是，坚果中脂肪含量较高，每天食用最好别超过一小把；有口腔溃疡、腹泻、消化道急性感染等症状的人不宜吃坚果。
科学依据显示，我们吃饭的时候摄入的多巴胺、维生素、镁、碳水化合物等等，都可以帮助我们调节情绪，因此那些暴饮暴食来宣泄的社畜、或者靠节食减肥的姐妹一定要注意：
食物从来不仅仅是饱腹的工具，它更是情感的媒介和出口。
美好的生活就藏在一锅一器，一顿顿可口的饭菜里。
事实上，透过食物的摄取，可以减压，并缓和压力所带来的身理上的不适。养师廖美玲表示，处在压力状态下会导致身体许多营养素的缺乏，特别是影响神经系统正常功能的维生素B群的缺乏，因此多吃深绿色蔬菜、多喝牛奶，将可以有效补充维生素B群，改善脑部的血液循环、减轻焦虑、振作精神、具镇定的功能等。
维持血糖稳定是对抗压力的首要条件，甜点含有很高的糖份，人体可以快速吸收这些醣质，但须注的是甜食多吃会造成脂肪积聚。餐宜选择富含色胺酸(tryptophan)食物，像火鸡肉、香蕉、无花果、枣椰果、优格、牛奶、鲔鱼，都是可帮助入睡的食物。
此外，透过时下流行的芳疗，或者喝花草茶，也可以达到减压的功效。廖美玲营养师表示，香精(如柠檬、玫瑰花、香茅、由加利香精)、姜、薄荷、银杏、熏衣草茶等对舒解压力也有帮助。