心脏就像是人体的“发动机”，通过它昼夜不停地收缩与舒张，血液才能在体内循环。所以心脏对于我们身体的重要性，不用多说想必大家都知道，心脏一发生变化，可以说是非常危险的，随着年纪的增大，体内的免疫力下降，日常是需要格外的注意自己的身体状态。心脏不好，会出现以下四种表现，若没有，说明心脏比较 健康 ！
1、胸闷多
心脏受损，出现问题，最容易导致胸闷、气短、呼吸不畅，心慌等。尤其是，夜晚睡觉时，突然气闷、气急而易惊醒，需要坐起，才得以缓解。一定要警惕是心脏早衰给你发出的“信号”，及时检查，切莫忽视拖延。
2、出汗多
中医讲，汗为心之液，大量出汗，不利于心脏 健康 。如果，经常毫无征兆，身体多个部分出汗，需要警惕心脏猝死。尤其是，脖子、手掌、头皮、后背、脚心，突然大量出汗。
3、疼痛多
心脏不好，发生心梗，可瞬间夺人性命。而心梗的发生，往往会伴有一些“异常疼痛”。牙痛剧烈，但疼痛部位不明确，吃止痛药不能缓解，需警惕心源性牙痛。此外，心梗的放射痛，还有可能至颈部、咽部，导致咽喉疼痛，喘不上气。
4、心慌、气短
如做一般性家务或连续爬上三层楼，就感到心跳明显加快，并且出现呼吸急促、胸闷等症状，常是心脏储备功能减弱的表现。
生活中如何预防：
1、戒烟戒酒；烟酒对于心脏的损害是明确的，无论是在临床看到的心脏病人，吸烟喝酒都会增加心脏病的风险。
2、 健康 饮食；为什么现代人三高及心脑血管疾病越来越多，和我们的饮食结构变化有着密切关系。只要低盐低脂低糖为基础的饮食，并且以植物油为主，少吃红肉，多吃蔬菜水果，补充鱼类和坚果这样的饮食是有利于保护心脏的。
3、坚持运动；如果运动量足够，且运动开始的时间早的话，运动是可以逆转久坐、心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。也就是对于没有受损的心脏， 运动会提升心脏的功能，所以鼓励运动，减少心功能受损，减少心衰发生。
4、控制体重；肥胖会增加心脏的负担，心脏每分每秒都在跳动，长期在肥胖的身体内跳动，就会增加心脏病的风险。
5、规律作息；现代生活完全改变，不但饮食发生改变，更主要的是我们的生活节奏完全改变，经常熬夜，生物钟颠倒，灯红酒绿的生活，这些都会造成心脏受到损害。
饮食需要注意：
1.用餐时一定要放松，愉悦，细咀慢咽。避免紧张，匆忙进食。
2.避免高糖，高淀粉，高碳水化合物的饮食，以免加速血管硬化，增加血粘度，血脂等。
3.每天大量增加蔬果，水果的摄入。同时增加好的肉类，好的不饱和脂肪酸的食物来源。
4.每天喝新鲜的果菜汁，周期性的干净饮食。以净化肠道的毒素，宿便，清除血管血液，肝脏，淋巴中沉淀的毒素垃圾。非常的重要。
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