第2个回答 2023-03-14
腿抽筋的缓解办法,包括拉伸、牵拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等等。出现了腿抽筋最简单的方法是进行牵拉,使劲的把脚趾往上翘,把腿伸直,如果有人帮助见效更快。
如果能够坐起来,可以伸直发生抽筋的小腿,使躯干前屈,用手扳住脚掌,缓慢持续的向躯干侧牵拉,直至痉挛缓解。同时也可以按压委中穴或承山穴等部位,进行穴位刺激,可以用双手快速搓、擦腿部,或者轻叩腿部的肌肉,进行局部按摩,缓解腿抽筋。
如果上述方法不能缓解,可以用温热的毛巾,或热水袋进行热敷,同时在饮食上应该多注意补充钙、预防寒冷,尽量避免剧烈运动等等。
发生腿抽筋,首先要进行腿部肌肉的对抗,尽量将腿伸直,有利于缓解腿部的抽筋;其次再加强腿部的按摩、热敷,促进肌肉的血液循环,防止再次发生抽筋;然后要注意,针对引起腿抽筋的原因进行治疗。如果是由于剧烈运动导致的腿部抽筋,要注意保持一定的运动量,避免超过人体负荷,适当的进行腿部热身活动以及腿部按摩,必要时适当补钙;如果是由于腿部受凉导致的抽筋,需要注意局部的保暖。如果是由于骨质疏松或者缺钙导致的抽筋,需要针对性的补充钙片以及维生素d。腿抽筋以后的紧急处理就是先让肌肉放松,这一块哪个地方抽筋,哪个地方不要太使劲。然后要拉伸这个部位的肌肉,就是拉伸抽筋部位的肌肉,一般好发的是小腿抽筋,应急的处理是用手抓住抽筋这一侧的大拇指,先是背伸脚,然后慢慢的伸直腿,拉伸小腿后侧的肌肉,拉伸一段时间那抽筋就好了。
抽筋的处理主要是以预防为主,注意保暖,注意睡觉的姿势,白天走路和运动时间不宜过长,适当参加体育锻炼,可以补充维生素E和C,还可以补充钙元素,喝酸奶或者吃瘦肉等饮食方面的东西。