班主任的用嗓强度很大,一周28节课外带两个晚自习,还有周六8节课。号称我们学校的“课王”。今天一天就从早上6:30直到晚上9:40,8节课还有一个晚自习。。。看着都让人心疼啊。听说中午咳了两次血,虽然他还很年轻,但是。。。。所以请各位大虾帮帮忙,拯救下老师的嗓子。谢谢~~~~
我也是一名老师,老师嗓子有职业病是非常正常的情况。连续上好几节课我也感觉非常的吃不消。作为一名老师,下面是我护嗓的小秘诀,希望能够帮到你:
1,多喝水,水是润喉的最好的成分,天然健康。但是谨记不要喝太热的水或者是太凉的水,否则对喉咙的伤害是比较大的;
2,用一点滋润咽喉的保养品,上课有时候嗓子特别的不舒服,这个时候我会拿出来喷几下就可以缓解这种不适;
3,不抽烟不喝酒,这个是必须的。因为我本来就没这些习惯,不过我们学校的男老师只要是抽烟喝酒的过了40岁基本都是慢性咽炎,痰多非常恶心;
4,少吃一些刺激性的食物,辣的,咸的,油的食物对嗓子都特别不好;
5,多吃一点水果,补充营养。现在人比较容易饮食不均衡,尤其我们在学校食堂,其实吃的就是大锅饭,我日常也会选用一点水分比较多的水果;
6,少说话,这个是必须的,日常上课可以准备一台小蜜蜂,很有帮助哦;
以上就是我当老师护嗓子的小秘诀,希望能帮到你!
1、多吃温热的食物,少吃过于冰凉的食物
在日常生活中,我们需要多吃温热的食物,有些时候喉咙出现痰多的情况,就是我们出现上火的情况了。这种时候,我们就可以多吃一些温热的食物,来帮助身体进行降火,多吃一些清热解毒的食物,这是非常有效的。并且,经常吃一些温热的食物,可以很好的调理我们的身心,可以很好的帮助我们进行降火。当上火的情况有所改善后,慢慢的我们喉咙中的痰就会有所减少,身体也会好起来。
2、需要多喝水,可以改善痰多的情况
在日常生活中,如果我们出现痰多的情况,我们就可以多喝水,多喝水可以很好的帮助身体改善痰多的情况。并且,多喝水对于身体也是非常好的,我们需要保证日常生活中喝到6到8杯水。特别是喉咙有痰的人,每天多喝水是非常有必要的。并且,喝水需要喝温热的水,多喝水可以很好的帮助我们的喉咙,保护我们的肠胃,对身体是非常有好处的。很多人都喜欢喝冷水,或者是喝冷饮料,这都身体是不太好的。可能会引起消化不良,或者是胃痉挛的情况,严重影响到我们的身体健康。
3、少吃肉,清淡饮食
随着经济的不断增长,很多人都非常喜欢吃肉。但是,我们需要注意的是,肉是生痰的,如果我们本身嗓子就有痰,我们就需要少吃肉。在日常生活中,我们需要注意这件事。需要有一个合理的饮食习惯,多吃新鲜的绿色蔬菜,及时补充日常所需的营养元素是非常有必要的。多吃新鲜的蔬菜,对于缓解嗓子中有痰的情况是非常有效的。
4、少吃刺激性的食物
在日常生活中,很多人都喜欢吃特别辛辣的食物,例如,火锅,烧烤等食物。这些食物很多人都喜欢吃,尤其到了冬天,很多人甚至无辣不欢。但是,需要注意的是,过于辛辣的食物,刺激性大的食物,可能会导致喉咙中的痰一直没有消失,痰可能会一直存在我们的身体中。
5、咽喉健康食补
多吃对嗓子有益的食物:梨、罗汉果、苹果、桔子、香蕉、荸荠、青萝卜、西红柿、黄瓜、白菜、油菜、芹菜、菠菜、紫菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋、黑豆等,用红榆树、罗汉果、胖大海、菊花、金银花、百合等药物泡开水喝或煲水喝,有清嗓润肺的功效。如果嫌麻烦可以买点咽喉产品,比如好分贝润喉喷雾。