身上有缺陷怎么办?怎么改变自卑心理?
我今年20，马上要上大一了，我发现自从我上了高中，一切我认为不可能发生在我身上的事都发生了 从高一开始我就发现我有点o型腿了到了高二变得明显了，然后每天穿裤子就成了我的烦恼 我就一直穿着校服裤子 因为校服裤子可以掩盖些 然后下半年我身上又莫名其妙的长了一大块黑胎记，去医院也看过医生说是胎记 以至于我一直不敢去大浴池洗澡，这两个缺陷让我变得自卑 越来越自卑 每天都为这两件事发愁 这马上要上大学 这两个问题肯定得面对 我很烦恼啊 我该怎么办啊
身上有缺陷并不是一件多可怕的事情，其实在我们身边很多这样的例子，我们会经常看到街边有很多乞讨的人，也会看到很多残疾人为了生活而努力，他们都坦然接受了自己的缺陷并乐观坚强地面对困难，其实跟他们相比你身上根本就不算缺陷，所以你需要接受你身上所谓的缺陷并接受他。
要改变自卑心理我觉得要做到以下两点：
第一、正视自己认为身上存在的“缺陷”坦然接受。
这一点其实很简单，就是要有阿Q精神，前面我也说了，其实你跟许许多多的残疾人相比，你身上的“缺陷”根本就不算问题，那么多残疾人面对那么多的艰难困苦，他们都可以做到乐观面对，积极生活，你肯定能，而且可以做得更好。跟他们相比你是幸运的，所以没什么大不了的。
第二、努力提升自己各方面的能力，提升自己的自信心。
你不是马上上大一了吗？进入大学校园你可以有很多的事情去做，比如参加学生会、参加更多的社会实践活动，努力学习等等，你要不断地提升自己，当你在某个方面做得更好，那么你的自信会越来越强，你需要用其他地方的长处在弥补你所谓的“缺陷”。
当你全身都是光芒的时候别人注意你的都会是你身上的光芒。
没有一个人是真正正常的，每个人都会有一点小瑕疵。
身体有缺陷并不妨碍我们人格上的完整，不妨碍我们过快乐的人生，做一个有价值有贡献的人。
身体上的缺陷不能定义一个人，并不能决定人的一生。大部分困难和问题，我们都可以用意志力克服和战胜。
谁也不希望这样的事情发生在自己身上。接受事实，我们能做到的就是保持一颗乐观的心态。
或许你不喜欢你身体的某些部分，但既然它们是你身体的一部分，那么如果可以加以改变，就尽可能去做；如果是不能或者不适合加以改善的，不如用新的眼光去看待它。
没有人会因为身体有缺陷而连累家人，能连累家人的只有这个人。有缺陷的身体不是一个人的全部，大脑与心态更重要，首先从心态上做一个让家人放心的人，然后再找到自己的价值。
灾难和困境反而往往能塑造个人可贵可敬的品格。上天夺去你的一切，只是为了让你得到更多。
如果你自己都没有把自己当成是残疾人，别人就根本不会注意到这点。关键的不是别人怎么看，而是你自己怎么看，以及你怎么看待你自己。那些嫌弃你的人只能用无知来形容。
二、自卑
自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。本回答被网友采纳
改变自卑，首先是改变心态。
比如：原来你因为胎记而自卑，现在却要认为是一种标记：上帝认识你的记号。
其次：从伟人身上吸取力量，比如拿破仑很矮、林肯很丑，但都做出了千秋伟业，你为什么不能？
最后，客观评价自己，多找自己的优点与长处，以恒心与毅力去克服环境的不利影响，逐步培养出良好的性格与习惯。
所谓自卑，是人们虚设的一种自我否定。
简单来说，就是自己瞧不起自己。
很多人因为自卑不敢表现自己，总是喜欢逃避问题，终日陷入悲观自厌的状态。
心理学上对自卑的解释是：
由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，从而导致的主观低落、悲伤等负面情绪。
从我们生下来那刻起就开始与其他人作比较。
比如父母为了让我们养成良好的习惯，会用“别人家的小孩”来刺激我们。
不停的跟你说，谁谁学习成绩好，谁谁嘴甜会说话，还有谁谁主动做家务等等。
这都是拿你的不足跟别人的优点比，有的父母总是自以为只有这样才能刺激孩子进步，这是个巨大错误！
而当你习惯了这样的比较模式，即便你已经远离了原来的环境，没有了这种被迫比较，你自己还是会不由自由地继续沿用。
所以有的人不管实际上有多优秀还是会自卑，原因就是：
总有其他人在这方面或者另一方面比你做的更好，你总会有一种“比不上”的感觉，继而引发更大的无力感和自卑感。
我们常说自卑跟敏感是一对双胞胎。
不是自卑的人想要这样的敏感，而是这些伤害让他们变成了惊弓之鸟，他们要小心翼翼的试探别人对他们的态度，这样才能更好的保护自己。
想要改变这样的心理，我们要告诉自己，不是一定要跟别人比的。你的身体上有胎记和o型腿这种，可能称不上是身体缺陷，这只是你认为的“不太美观”而已。
其次，我们一定要正确认识自己。人无完人，同样你也可以有一些缺陷。没有人会盯着你的“不太美观”，即使有这么无聊的人，你也要告诉他：与你无关。
外貌条件是先天决定的，自己不能决定的事情，为什么要让自己承担这份烦恼呢？
另外，提高自己其他方面的条件，比如你的自信，你的气质，可以让别人更不容易注意到你的“缺陷”哦。
更多关于自卑的问题欢迎私信柠檬心理。
本回答被网友采纳1、认知法
就是通过全面、辩证地看待自身情况和外部评价，认识到人不是神，既不可能十全十美，也不会全知全能这样一种现实人生。
常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，不断进步，最后实现人生的价值。这样的人生才是积极的、有意义的人生。
2、转移法
将注意力转移到自己感兴趣也最能体现，自己价值的活动中去，可通过致力于书法、绘画、写作、制作、收藏等活动，从而淡化和缩小弱项在心理上的自卑阴影，缓解心理的压力和紧张。
3、领悟法
也是心理分析法，一般要由心理医生帮助实施。其具体方法是通过自由联想和对早期经历的回忆，分析找出导致自卑心态的深层原因，使自卑症结经过心理分析返回意识层，让求助者领悟到：有自卑感并不意味自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。
4、作业法
如果自卑感已经产生，自信心正在丧失，可采用作业法。方法是先寻找某件比较容易也很有把握完成的事情去做，成功后便会收获一份喜悦，然后再找另一个目标。在一个时期内，尽量避免承受失败的挫折，以后随着自信心的提高，逐步向较难、意义较大的目标努力，通过不断取得成功，使自信心得以恢复和巩固。
5、暗示法
暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强;失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。”
6、补偿法
即通过努力奋斗，以某一方面的突出成就来补偿生理上的缺陷或心理上的自卑感(劣等感)。有自卑感就是意识到了自己的弱点，就要设法予以补偿。强烈的自卑感，往往会促使人们在其他方面有超常的发展，这就是心理学上的“代偿作用”。即是通过补偿的方式扬长避短，把自卑感转化为自强不息的推动力量。耳聋的贝多芬，却成了划时代的“乐圣”;许多人都是在这种补偿的奋斗中成为出众的人的。本回答被网友采纳