7月20号，厦门六中的一名音乐老师突发重病，经抢救无效后不幸去世。
这名音乐老师生前是一位非常著名的指挥家，曾经带出了在全国享有声誉的中学生合唱团。这名老师指导的合唱团以无伴奏的阿卡贝拉组成。被同学们亲切的称为‘老高’音乐老师其实是个90后，去世时年仅28岁。
高老师毕业于厦门大学音乐系。此前他带领班级同学们演奏的一首使用杯子合唱的周杰伦的稻香在各大app上广受好评，被人们争相模仿。
如此年轻有为的音乐老师本应该拥有一个灿烂辉煌的人生，但是就在前几天放假后他就骤然离世了。高老师在去世前还发了一条朋友圈，庆祝放假后的轻松愉悦，没想到这一休息就再也醒不过来了。
许多人都认为高老师的去世是因为学校的工作压力太过巨大，让他长期神经紧张和过于疲劳。在社会节奏越来越快的，今天我们应该在烦劳的工作之余，适当的缓解自己来自工作的压力和减轻工作的疲惫感。
如果自己因为工作时间过长而感到身体不适的话，可以适当的减少工作的时间，在休息的时候对自己的身体做出适当的调整，否则如果长时间高强度的工作的话，会让人身心俱疲，长时间处于高度紧绷的状态。我们还可以在工作之余适当的锻炼自己的身体，体育锻炼可以让人紧张的心情得到适当的放松，是一种预防精神劳累和缓解压力的有效办法。
如果自己不适应工作节奏的话，可以适当的改变一下，在工作前做好适量的准备工作，改变工作的顺序，让一天的工作和之前的不同，有一种新鲜感也是缓解压力的有效办法。
1、多谈心。
很多人的心理压力其实是非常大的，因为他们的工作让他们身心俱疲，他们的内心当中也存在非常多的焦虑，所以与人多谈心其实是可以释放心理压力的。因为很多事情我们藏在心里，时间久了就会发酵，让人陷入到一种比较苦闷的环境当中。
而与人多谈心，则可以让这种压力释放出去，让自己重新轻松起来。所以如果有非常大的压力，可以多找几个朋友谈谈心，听听他们对于各种事情的看法，这样可能会让我们更加的轻松愉悦地去面对工作和生活。
2、多运动。
运动也是发泄自己情绪、释放自己压力的非常好的方式。有很多人都喜欢在业余时间去运动，不论是健身还是登山，都是非常不错的减压运动。通过这些运动我们可以酣畅淋漓地出一身大汗，让自己的情绪随着汗液排放到体外，让自己再次充满活力，轻松面对接下来的工作。
如果有条件的话可以尝试去进行拳击，可以打打大沙袋，在这个过程当中尽情的释放自己的情绪，尽情的大喊大叫，相信这样做了之后自己所面临的压力也会随之减轻的。
3、多旅游。
在工作的闲暇时间或者是放年假的时候，可以选择一个风景优美的地方去度假散心，这对于我们缓解自己心理压力也是很有好处的。因为每一天那样忙碌的工作，让我们的神经绷得非常紧。
找到一处旅游胜地去散散心，去欣赏一下大自然的鬼斧神工，就会让我们体验到造物主的美妙，就会让我们觉得在这个世界上自己是那么的渺小，就能看开非常多的事情，这对我们的减压也是非常有帮助的。