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一个星期锻炼几天最合适呢?
如题所述
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第1个回答 2019-03-19
一般3-4天就够了。
只要身体肌肉有点酸痛的感觉就说明有效果。
练多了反而容易受伤。肌肉也需要有休息、恢复的时间。
相似回答
一个星期
应该
运动几
次,一次多长时间
答：
简单来讲，要保持健康，
每周至少要锻炼5天
。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。例如，运动后血压下降的效果有时可以持续12小时；有氧练习后血浆中的甘油三酯浓度的下降也可以维持数小时。因此，要想维持...
有人说健身需要每天坚持才能有效,究竟
一星期
健身几次
最合适?
答：
在健身，
建议以隔日锻炼为宜
。这样强度和频率都比较适中。而且不容易出现训练过度和受伤，这样子我们才能够长期的坚持下来。一个星期经常在健身房会让我们身心疲惫，如果经常感觉到很累的话每一个人都坚持不下来的。这样子也会影响我们工作和生活
你每周能
运动几天?
答：
一般一周3天
。锻炼的目的如果是强身健体，一般要求每周至少3次，每次30分钟以上。需要一定的锻炼强度，心率保证100次/分以上，如快走、慢跑、跳绳等。如果锻炼的目的是为了消除体内多余的脂肪，减轻体重，每周运动需要5次以上。随着运动频率的增加效果会增加，因为运动频率与锻炼效果有直接关系。1次运动后对...
想减肥,
一个星期锻炼几
次
最好?
答：
关于
一个星期锻炼几
次
比较好
这个要因人而异 根据不同的练习水平 不同的训练周期 不同的训练目的而定 初级水平 1 3-6个月训练 对于初级水平的训练者建议一 周锻炼3次 练一天休息一天，有 规律 的安排 如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适 可以再多休息一天 如果是 重点减脂 的训练者 可以在...
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