感觉自己抑郁非常严重，还会严重地猜疑，该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

‍‍‍‍建议你一定要积极面对它，自我调整才是缓解它的最佳方法，平时尽量保持心情愉悦，多和亲人沟通，多多参加一些集体活动，参与活动的同时记得多与别人交流。抑郁症是一种常见的精神疾病，抑郁症的表现为情绪低落、悲观、思维迟缓、自醉自责、睡眠差。‍‍除了积极配合医生做治疗之外，作为家人或朋友，可以通过以下途径使病人的症状得到缓解。鼓励病人多进行户外旅游。如爬山、滑雪等释放体力能量的户外旅游。身体能量的释放能缓解抑郁症状。‍‍

Answer 2

‍‍每个人都遇到过心情不好，乃至抑郁的阶段。那么为什么有些人能够很快走出来，有些人却在一直钻牛角尖呢？大家都知道对事情的接受能力取决于情商高低，情商高的人不会揪着一些小时不放，更不会因为一些小事持续心情低落。想让自己的心情好就要学会转移注意力，不要把事情都浪费到无意义的事情上。‍‍做一些让心情变好的事，不喜欢的工作就不要勉强自己。

Answer 3

一旦确诊为抑郁症或焦虑症，就需要及时做心理咨询和心理治疗，毕竟心病还须心药医，药物只是在生理上抑制神经反应，无法解决根本问题，患者平时生活中最好多接触阳光积极的人，不要自我封闭，养成规律饮食和睡眠习惯。

Answer 4

积极的去看心理医生，配合治疗。主要还是要子想开些，别总纠结过去了，努力去工作，或者出去旅游一趟，心情好了，慢慢就会康复了。

Answer 5

患有抑郁焦虑症的人最好坚持快步走或慢跑运动，每天半个小时以上。因为人在持续运动过程中会刺激大脑分泌巴多胺这种化学物质，其能够让人产生愉悦感，有效抑制抑郁焦虑情绪。