如何才能使自己不沉迷于手机？

Question

如题所述

Answer 1

坚持一个运动的习惯，然后重复这个运动的精准度！有一种感觉叫心流体验，就是大脑在不停运转，没有一刻空闲，人完全沉浸在里面，这种感觉让你觉得时间过得很快，而且没有空闲去想那些让人烦恼的事情。比如我们打麻将时不停要算牌，一晚上一下子就过去了还不觉得累，甚至在睡觉时脑子里都是牌局的影子。那么游戏、运动或者自慰、玩手机等其实都是一样的效果，其本质都是寻求一种忘记烦恼的感觉，当人感到迷茫、孤独或者不愿面对的时候很容易沉溺在这些行为当中。但逃避烦恼并没有解决烦恼，很多人以为时间可以冲淡一切，这些逃避的烦恼其实很多并不会消失或者改变，即使你长大了仍然会困扰你，很多深入到潜意识里影响着你的情绪及行为。其实成瘾行为的背后其实需要去面对烦恼的事去解决和改善，你所逃避的痛苦其实就是解决问题的钥匙！当然还有一个重要环节让人更痴迷成瘾，那就是在这个过程中出现的高峰体验，即游戏、玩手机等胜利的成就感等等，那是一种自我接纳、自我认可的感觉，看似可以短期消除对自我的否定。

Answer 2

在开始做事情之前，千万不要看手机! 做正事中途休息时，尝试用其他方法放松。不看手机尽量从早上开始，尽量用完整的大块时间做工作。把看手机的时间调整到工作之后，并且保证在玩手机后有其他的休息或中断，比如吃饭、健身或者购物。这样能控制看手机时间，也能让人更好地回到真实生活中。实在不行还是要戒掉一段时间啦。

Answer 3

自己首先要目标明确，手机只是一个工具，用手机的时候，果然你刚开始调整习惯，而且正在做什么，非要用手机不可，就在手机上方贴个标签，我现在在doing sth，提醒自己不要忘记本来该做的事情，that's stupidmaybe然后就是卸掉一些容易让人沉迷的不必要的app，提醒自己不要再下了。

Answer 4

停止压抑、否认或逃避自己的负性情绪，不管是愤怒、沮丧、悲伤、委屈、紧张等，不要怕产生这些负性情绪，首先选择无条件接纳自己的负性情绪，这些负性情绪是帮你做出积极改变的动力，去了解自己的负性情绪，分析它产生的原因，去了解自己的思想及问题，然后理解它并给予建设性的解决。情绪没有问题，产生它的思想和问题才是值得去了解的，你才能知道如何如何去建设性处理。

Answer 5

是否沉迷于手机，是看你用手机这个工具做了什么事情，如果做好每天的时间规划，用它来学习一门新的语言，每天跟一个不是能每天见面的朋友好好打一通电话，每月看一本名著，回头一看，实际上并不会觉得自己“沉迷”了，而是真正把它当作工具。