偶尔有一两次缺觉,很多人就会感觉身体疲劳,注意力不集中。长期缺觉,危害更大,不仅容易反应迟钝,还会神经衰弱,导致记忆力下降。
对于有睡眠障碍的人而言,睡个好觉真的很难。
1、失眠:睡眠质量差,易醒或无法入睡;睡眠时间短,每晚睡眠不足3小时;部分人群醒来后感到疲劳,白天效率低下。
2、嗜睡:无法抵抗昼夜交替导致的疲劳,总是想睡觉;白天无法集中注意力;或睡眠时间超过8小时,但仍然感到疲劳困乏。
3、早醒:每天早晨还没到点就醒,醒来后无法再次入睡。
4、入睡困难:睡觉前奏太长,躺在床上半个小时也无法入睡。
睡眠障碍影响的不仅是身体,比如引发头痛、心血管疾病、疲劳等,也会影响精神健康,导致人情绪不稳。
有睡眠障碍可能是精神压力过大,也可能是患有睡眠呼吸暂停综合征,夜间有多次低通气和呼吸暂停,睡到半夜被憋醒,之后难以入睡,严重可以诱发高血压、糖尿病甚至脑卒中等多种疾病,甚至会因为憋气窒息而死。
如何判断自己也有这类疾病呢?
如果自己半夜经常打鼾,常被憋醒,可以去医院做睡眠监测,观察睡眠是否有问题。另外,睡眠呼吸暂停综合征常引起血氧饱和度降低,患者有轻微的缺氧,日常可以使用指夹式脉搏血氧仪随时测血氧,必要时利用家用制氧机进行氧疗,补充氧气,改善头晕疲劳等症状。