男性锻炼凯格尔有哪些好处？

Question

如题所述

Answer 1

凯格尔运动可以治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。

凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。

凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。

借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。

凯格尔运动的原理

凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重百复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”)以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的度早泄问题。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和专生产所造成之生理压力的准备。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。

凯格尔运动怎样做

其实凯格尔运动随时随地都可以做。姿势不限，无论是坐着、站着还是躺着，都可以秘密进行。

具体的做法：无论男女，当小便到一半时，假如突然有急事需要立刻屏息停尿，这个动作就是在锻炼你的盆底肌，凯格尔运动就是阻断尿液时你的盆底肌做出的动作。坚持5秒，然后放松10秒，再开始下轮。如此重复10次为一组，每天做三组到四组。

Answer 2

凯格尔运动是借由重复缩放部分的骨盆肌肉来进行的。不仅对女性阴道有好处，而且同样能够强壮男性盆底的肌肉，更好地预防或者控制尿失禁并可以提高男性性功能。倚在沙发里休息或者开车的时候你都可以进行凯格尔运动。最重要的就是坚持，如果坚持下来，效果会特别明显。本回答被网友采纳

Answer 3

| 什么是凯格尔运动？
凯格尔运动，又称PC肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法通过收缩PC肌肉，增加生殖器区的血流量，从而提升男性功能。
| 男性锻炼凯格尔的好处？
简单来说，练习凯格尔可以让你对自己的肌肉更有掌控能力，各个方面都可以有一个提升。但这里需要强调的一点是，凯格尔运动并不是用来治疗泌尿系统疾病或者bo起障碍的方法，它只是辅助的一种锻炼方式，就像如果你真的有肥胖症也没办法单纯通过做运动来解决一样，有医学上的问题，一定要先就医。
| 男性凯格尔运动到底该怎么做？
第一阶段即简易动作
1、在任何时候都可锻炼动作：站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。
2、可以有时有地进行的动作，即是简易的盆底肌运动：以收缩5秒、放松5秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段即正常动作：每天可进行的锻炼
1、平躺身体、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛，又称提肛法。紧闭尿道及肛门，它们同时受到盆底肌支撑，此感觉就像尿急的感觉，但是无法到厕所去需须憋尿的动作。
2、保持盆底肌收缩5-10 秒，放松5-10 秒，收缩放松时间比为1:1-1:2，重复收缩。
3、运动的全程要主要照常呼吸，保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明方法不对，收缩了错误的肌肉组。
4、PC肌的锻炼可以跟着【G动】应用进行专业的训练，匹配适合自己的锻炼方案，一天三次训练，每次不超过十五分钟。本回答被网友采纳

Answer 4

candy智能凯格尔锻炼器是通过无线充电缩阴球和智能终端下载app配合应用的。它把凯格尔运动归纳提炼了，还有内置压感设备，只要穿戴一次就能收录个人信息，分析得出个性化锻炼方案。按着锻炼方案做就行，效果能直接在终端上看到。缩阴，提臀，改善盆底肌功能，避免产后失禁、子宫下坠甚至预防更年期生殖疾病，好处多多！

Answer 5

主要是yj增粗增大呗，要看视频锻炼，可以找找辰威锻炼手册