您好，根据您的情况，腰椎手术卧床一个月，下床后下肢发软，主要考虑为卧床时间长，缺乏锻炼造成的，腰椎术后医生让卧床，不是单纯的在床上躺着，需要加强腰背肌、大腿股四头肌锻炼和膝关节屈伸练习。腰背肌锻炼方法是仰卧在床上，膝关节屈曲，用头部、双肘、双足支撑在床上，将腰背部及臀部抬高，维持3-5秒钟放下，然后再重复上述动作。每日3次，每次30下。大腿股四头肌锻炼是仰卧在床上，脚尖背伸，膝关节伸直，然后用力直腿抬高35-45度，维持3秒钟放下，再重复上述动作，每天2-3次，保持每天300下。锻炼是需要长期坚持的
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