健身两个月瘦了怎么办

Question

我在健身房办了年卡 每天都锻炼一两个小时 。穿鞋身高180 体重150 。锻炼两个月称140 我每天吃4个鸡蛋 200克牛 睡前一杯牛奶 营养应该跟的上吧 怎么会瘦呢？ 愁 .......健身要隔一天锻炼一次吗？

Answer 1

你如果每天做的是有氧运动，那么你多余的脂肪被练掉了，所以会降低体重，剩下的都是肌肉。
这个不叫瘦，叫变结实了，脂肪含量变少了而已。不必担心
如果想变重的话，建议你多做无氧运动，增加肌肉厚度，肌肉变厚了，就会重一点，但是也要定期做有氧运动，有氧运动可以让肌肉更有型。让身体比例变的更协调。
所以无氧和有氧结合，
还有你每天吃四个鸡蛋，建议不要吃蛋黄，每天蛋黄不要超过两个，剩余的都扔掉，蛋黄胆固醇含量较高，吃多了不好。 还有一个蛋白大约是5克蛋白质，你这样的运动量，每天吃四个不够。可以买点蛋白粉补充一下，或者每天增加到8个蛋白到10个蛋白。多吃牛肉。
隔天练一次是看个人的，你可以定一个计划，星期一 练 胸 三头，星期二 腿 二头 ， 星期三
背 肩膀 。然后周四 五 六 练和前面三天一样的内容，当做三天一个循环，周日休息。（腹肌是小肌群，需要大量的刺激，恢复快，所以可以天天练）追问

好专业啊你
康比特加 运动蛋白粉 750g/瓶
这个牌子的行吗？要加葡萄糖喝吗 还是冲水直接喝呢 ，仰卧板每天30一组 3组 吃10个鸡蛋得吃吐了 牛肉牛排 顿 炸 也要吃够了 怎么办.....一定给您追加 能加个好友吗 不懂得话求科普

追答

我建议买 肌肉科技的蛋白粉，直接用温水或者冷水，每次一勺，冲完摇一摇。不想吃那么多鸡蛋，就直接喝蛋白粉吧。如果你一直不满意自己的体重，可以和蛋白粉的同时多吃点面包，那种一片一片的，是不是全麦的不讲究，面包米饭都是碳水化合物，碳水化合物+蛋白粉一起吃 相当于 增肌粉，适合瘦子吃，增肌辅助快一点。