第1个回答 2014-05-03
吃东西的习惯确实要注意，
早饭吃的丰富些，午饭推迟一些，我是推迟到下午2点
到了吃晚饭的时候就不会那么饿，7点半之前解决晚饭的事情，
晚饭一开始吃些蔬菜，主食控制一下，然后慢慢把主食忽略掉
休息半个小时，补充点水，八半小时你自己控点下楼快走，一个小时或者一个制
快走的时候不是均速的，要快慢结合，
前20分钟稍慢，然后加快速度，最后快结束的15-20分钟再慢慢散步的走回家。
希望能采纳哦~是自己快走几年的经验，一个一个字打出来。
快走习惯了以后不只是减肥的目的，你会发现身体越来越轻巧，
并且也不容易生病了，抵抗力变好了