开始练街舞breaking之前需要对那些力进行锻炼，具体怎么练，给我列个计划，谢谢，有多详细就追多少分！

Question

RT

Answer 1

首先做热身运动，把全身都活动开，这是必要的准备工作。
热身运动包括（头，肩，胸，腰，腿，膝盖，脚踝，腿）
注意的是开肩。没有练过舞蹈的人，肩膀一般都比较硬，先把肩膀打开。
然后是压腿。腿的筋要抻开。
下面是力的练习。
俯卧撑，每天至少50个。注意手要与肩膀同宽，两臂夹住向下。
仰卧起坐，每天100个。这个都知道，练腹肌的，我就不说了。
倒立。不知道你现在是什么水平，如果还没有会倒立的话先靠墙往上力，如果会倒立那就不要依靠墙，在空地上打倒立。倒立时注意腰要用劲，不要塌腰。倒立如果练好，臂力就相当有劲了。
如果你是个初学者，先练习这些就可以了。
如果你有老师，老师会教你一些六步，肩撑之类的，基本地面动作。
如果不是找老师，你可以看视频，breaking基本教程，那里会有基本的动作要领交你掌握的。
先不要去学那些所谓的大招，没有扎实的基础再大的工程也会垮的。
我知道的就这些了。

Answer 2

练breaking所需要具备的 必须要腰力 臂力 还有体力.
一个freeze都要靠腰力和臂力来支持着

每天做3组仰卧起坐和俯卧撑 一组50个 体力就用跑步练出来的 每次跑都加快速度 缩短时间