快要14岁了，156cm，42kg，在一个月每天慢跑半个多小时可以加快长高速度和减肥吗

Question

如题所述

Answer 1

-其实14岁这个身高和体重是正常的,42Kg不用减肥了,已经是偏瘦,然他顺其自然就好,当然你可以以不减肥为前提去运动啊,这样身体会好的,总之多运动好处很多的,每天跑步也是个不错的选择,只是现在天气那么热,楼主应该在清晨傍晚,上午下午中午可能为中暑.

Answer 2

其实，促进身高的生长，其实就是保障身高生长的最好条件。要把握时机，多管齐下，补充足够的钙，让生长发育不应受到因钙的缺乏而受到限制; 多运动; 保证充足睡眠，因生长激素是是睡眠中分泌的; 建立良好的生活饮食习惯。
身高能否如意，取决于以下几个因素：
1）先天因素，主要是遗传基因决定；
2）后天因素，主要包括以下几个方面：
a. 饮食： 提供身体生长发育的原料，人体需要多种营养来满足身体生长发育的需求。骨骼的主要成份是磷酸钙和骨胶原，所以钙元素在骨骼的生长发育过程中起着举足轻重的作用，如果不能提供足够的钙元素，正如＂巧妇难为无米之炊＂那样，身体也会很无奈。并补充维生素D3，或每天晒太阳。维生素D3帮助钙更好的吸收；补充镁元素，镁元素有助于钙元素沉积于骨骼上。国外的钙制剂大多是这三个捆绑销售（钙元素600毫克，维生素D3 400国际单位，镁元素 50毫克）。
b. 运动： 运动会增加细胞的活力；刺激肌肉和骨骼的生长；主要以跑跳运动为主，如跑步，摸高，跳绳等。
c. 睡眠： 充足有效的睡眠有助于身体的生长，因促进为身体生长的激素生长因子是睡眠中分泌的，所以睡眠不足，睡眠质量差，对身高有负面影响。
先天因素决定基本身高（预期身高），而后天因素决定预期身高的加减。如能很好地满足身体生长的需要，身高会高于预期，反之，会低于预期。
在正确的时间做正确的事，这是很关键的。而超过了身体的生长发育黄金时期，补什么作用都微乎其微。14岁你还在长身体，还有很大的生长空间，抓紧时间，把握时机，做好你该做的事，来实现你想要到达的理想的身高。如果要减肥，每次运动要40分钟以上，还有注意控制饮食。祝你好运！

Answer 3

我自己试过是不行的，最好去医院看下骨龄，其它所谓的增高器材我基本用过，感觉没哪个见效，我是女生，不过如果你是男生那一般不用担心，男生的长高期比较晚。祝一切顺利！

Answer 4

慢跑是减肥的最好方法，你42kg 挺瘦的。还有慢跑 特别容易长高但必须30分钟以上

Answer 5

你跟我一摸一样额 14 156 42