• 所有问题

    • 用哑铃锻炼二头肌,,要多多少组..每组多少个？一组与一组的间隔是多少？？？

    如题所述

    举报该问题
    推荐答案   2011-07-23
    5组，每组10个，今天如果5kg，明天就6kg，依次类推，越往后越重，直到炼成施瓦辛格。
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2011-07-23
    哑铃 用来修形·杠铃是用来增肌·这要根据个人身体机能及素质而定·不能瞎胡定计划·正常都先热身然后练大杠铃 再接哑铃·量变质变·
    第2个回答  2011-07-23
    要具体问题具体分析，量力而行！否则只会弄巧反拙，拉上韧带就后悔莫及了
    第3个回答  2011-07-23
    我的锻炼都是3组。座姿哑铃弯举，一手做到做不动为止换另一手，然后再换直到都做不动为止为一组，一天最多练3组效果足以保证。检验标准：锻炼前量下胳膊围度，锻炼后再量下，如果围度超过2-3厘米，说明就可以了，否则还要继续。
    第4个回答  2011-07-23
    15个，三组，隔几分钟
    相似回答
    ...是喜欢强壮的肱二头肌。最近买了十斤一个的哑铃,我怎样训练才会_百 ...答：2、从第二组开始,就属于正式开始锻炼肱二头肌了,要求每组在90%强度的重量下完成至少6到8个一组。3、用以上方法锻炼肱二头肌需要取得较好的训练效果,需要对二头肌采用至少两个以上的练习动作。比如先用哑铃弯举,然后再用杠铃弯举,最后再用绳索弯举。
    本人搞了个哑铃,想练练二头肌,一天要做几组每组多长时间?答：一天做3组，一组做10~12个（最大重量的80 能举得次数），每组间隔1分钟左右。每个人都是不一样的（哑铃重量），一个星期做3~5次（一般是一天隔一天），做的时候注意动作，慢下快起，动作一定要慢，在做到顶峰的时候肌肉收缩1~2秒，在做之前最好有个热生运动，或者伸展运动，防止肌肉拉伤。如果...
    现在练二头一星期9组,二头肌长得还是不明显啊很慢很慢, 帮我做个腹肌...答：哑铃侧屈：两组（左右各一组），每组30个。希望我的回答对你有帮助~~请及时采纳~~不懂的话再问我~~呵呵
    ...就是不知道是什么频率,应该做多少组,每组多少个,每组应该休息多长时 ...答：三分之一在于锻炼，三分之二在于营养。这是我的经验。练习方法 1.交替弯举：主要练肱二头肌，动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。2.意念弯举：主要练肱...
    大家正在搜
    肱二头肌锻炼方法哑铃用哑铃怎么锻炼腹肌用哑铃练肱二头肌没有哑铃怎么练二头肌哑铃肱二头肌训练动作哑铃二头肌二头肌锻炼方法哑铃练二头肌哑铃练三头肌最好动作