对于每天长时间用眼（电脑打字员，电脑绘图人员），有哪些比较方便的方法保养眼睛？

Question

对于每天长时间用眼（电脑打字员，电脑绘图人员），有哪些比较方便的方法保养眼睛？

Answer 1

保护视力的4种锻炼方法。一、转眼法。选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。二、眼呼吸凝神法。选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。三、熨眼法；此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。四、洗眼法；先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。枸杞--补肾明目<br>枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果。坚持每天让孩子练习转眼球20下。香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。

Answer 2

根据我的经验，方便易行的方法有：
1.1小时休息5-10分钟。这10分钟可以远眺，就是看远处的小物体，进行辨别，这对于防止近视，很有好处。或者闭眼按摩眼周，记住净手。
2.屏幕的对比度和亮度不要调的太高，亮度50-70，对比度相同。
3.佩戴有防护膜的镜片，就是不近视，也可以用平光镜。
4.如果有干涩的感觉，可以滴一些润眼药水或者人工泪液。
5.工作时准备一杯 黄山贡菊和枸杞泡的水，记得最后枸杞要吃掉。贡菊清火养肝，枸杞的视黄素（玉米黄质）营养视网膜，还补血补肾，且无毒副作用，长期饮用可以使眼睛湿润明亮，不易疲劳。
6，最后提醒下，伏案睡觉千万不要，宁愿仰躺在椅子上。因为对眼睛非常不好。

Answer 3

在电脑旁放些绿色植物和喷雾器（觉得眼睛干就在你自己周围喷喷水，但不要直接喷眼哦），用温开水蒸熏一下，多动动眼珠子，半个小时就闭目休息一下！