我现在18,偏瘦,不知道是不是遗传问题,我的手看起来挺瘦的,锻炼啊、打篮球什么的经常有但手臂还是很瘦,显得有些不均匀的,问下有没有专门的锻炼可以增粗手臂的,不要借助器械的,哑铃什么的我学校这边没有,估计要两月后才能去买到!俯卧撑能能有所帮助不?希望能有详细教程,先谢过了!