两个月减五十斤有点不太现实，但是希望你坚持，30斤应该差不多
我给你个饮食上的减肥计划，我就是靠这个瘦下来的。都是我的亲身经历哦~
早上起床先喝一凉升开水，过上20分钟左右，再吃早饭，尽量吃面包这样油少的早点，麦片也是不错的选择，要是吃鸡蛋只能吃半个，因为鸡蛋它不好消化。
中午，如果不饿的话，就吃就吃一些素菜就行了，要多吃菜，促进肠胃消化，也可以吃一点米饭，但是要注意的是 ，米饭绝对不能和肉放在一起吃，这样很容易长肉。还有，尽量不要喝补汤，那个是最长肉的。
下午，如果有些饿，就吃一些水果，酸奶什么的。饭就不要吃了。
需要注意的事，在一天中，要不停的喝水，要喝很多，因为在夏天节食减肥最害怕的就是便秘，每天保证排便是减肥最重要的，而且小便，汗液可以带走身上的一些脂肪。
晚上，7点之后绝对不能进食，9点之后就不能再喝水了，要不会导致身体水肿，然后要一直到第二天早上。
刚开始几天会很不适应，但是坚持一阵的话，就会成习惯。
我建议先依靠饮食减肥，这样比较快，效果很明显，然后在瘦下来之后，再依靠健身塑形。
希望我的计划对你有帮助，祝你减肥成功，
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